杜江：在《紅海行動》中，他活過，死過，重生過

杜江，一個在歲月里不緊不慢，卻溫柔堅定的男人，銀幕內外，都在努力做好生活里的每一個角色。

作為一個細膩的處女座，他的每一次「角色」選擇，都想要去傳達普世的價值觀，想要去溫暖別人，他說：「人性是相通的，溫暖很重要，價值觀也很重要。」

一、我們每個人都想嫁給愛情

（1）我們都聽過愛情，他們卻活出了愛情的模樣

杜江初識霍思燕時，不過是一個剛從電影學院畢業的學生，而霍思燕早已是家喻戶曉的明星，「女強男弱」的標籤便牢牢貼在了他們身上。

那時剛戀愛的他們，總會被狗仔拍到約會的照片，在大家的眼裡，好像杜江的名字不應該與她並排出現：年齡差異大，事業差異大，就連娛樂標題也是「霍思燕攜男友逛街」諸如此類。

即使他們的愛情背負了那麼多的壓力，那麼多的質疑，可是兩個人只要碰到一起，就好像忘記了所有的事情，含情脈脈地相視，忍不住地秀起恩愛。

（2）陪伴是最長情的告白

杜江對霍思燕的愛，那是愛到骨子裡。無論是什麼時候，杜江都愛陪著她。霍思燕拍《愛情前面誰怕誰》時，杜江全程在劇組陪著她。

• 他怕她長妊娠紋和腿腳浮腫，每天晚上幫她用專門的按摩霜按摩，每次都要一兩個小時，每天不間斷。她曾問過他為什麼這麼堅持，他說怕她長一條紋會不開心。

• 為了不讓霍思燕誤以為他是因為孩子才求婚（處女座的細膩心思），硬是等到孕期7個月才正式求婚；原本婚前生活自理能力一般的他，硬是在照顧霍思燕期間，練就一身「靠譜」的好本領。

• 在《爸爸去哪兒》中，霍思燕在完成做煤球的任務後，便帶著嗯哼午睡了；而杜江卻搬起小板凳，仔細為她擦拭著鞋子上的泥漬。

杜江就這樣把霍思燕寵成了公主，「別人都說我年紀小，沒名氣，不靠譜，不是個值得託付終生的男人，可你偏偏不在意流言，堅定地站在了我身邊。」與其甜言蜜語哄著，倒不如用行動去表達你對她的愛——唯有陪伴，才是最長情的陪伴。

那年杜江28歲，在這個年紀對於很多男明星來說，正是事業上升期，但作為丈夫，杜江卻推掉了不少工作，在家陪伴懷孕的霍思燕；而作為父親，他覺得有必要參與到孩子從孕育到出生，甚至成長階段的過程里。

二、成為最理想的父子模樣

在《爸爸去哪兒》中，有這麼一幕，嗯哼親了小泡芙，原因就是「小泡芙好可愛呀~」。杜江嚴肅地告訴兒子：要徵得女孩子的同意，才能親人家。

雖然這只是節目中的一個小插曲，但這過程卻反映了杜江對嗯哼的態度和教育方式：他始終把嗯哼當作一個平等、獨立的個體來交流，並不會用父權去強壓嗯哼。

錄《爸爸去哪兒》時，村長說杜江和嗯哼最像哥們兒。這也是杜江最希望的狀態：永遠可以一起玩耍、互相套路的哥們，「我會引導他對世界的好奇和思維方式建立，但也會保持邊界，讓他自由生長，讓他對人喜歡、信任，對自我忠誠。」

父母是孩子人生中的第一個導師，在孩子進入學校、社會之前，父母是對他們影響最大的人。成長是一個漫長又充滿困難的過程。與其告訴他什麼是正確的道路，不如和他們手牽著手，陪伴他迎接一個又一個挑戰。

為了照顧家庭，杜江有很長時間都沒有接戲，專心照顧懷孕和坐月子的霍思燕和當時還是小BB的嗯哼。杜江很看重自己的家庭，他一有時間基本都花在了陪伴家人上。

但是他也說，只要一進組就必須忘記自己丈夫和父親的身份，投入到每一個角色里。對於一部好作品，他想到的只是他必須要去做。

三十而立的杜江，人生已經進入了另一個階段。人生的轉折點上，這個喜歡讀詩，喜歡與兒子一起看科普讀物的男人，積累著自己的通透和細膩。也在每一次的挑戰中，拼盡全力，突破自我。

三、成功？只因每次都全力以赴

從溫柔的「大眼奶爸」變成剛毅的戰鬥英雄，這其中的改變並不是更換一套服裝就可以完成的。

（1）怎麼相信我是軍人

得到《紅海行動》這部戲的角色後，杜江除了喜悅外，更多的是考慮自己能否駕馭此類角色。因為林超賢導演手下的演員，無不是一名「悍將」。而這次他需要成為林超賢導演里的「蛟龍」。

身為追求完美的處女座，杜江總找不到角色的感覺。也許感情戲可以用自己的經歷尋找共鳴，但是「特種兵」距離自己的生活實在很遙遠。

為了能夠呈現出一名突擊隊員的形象，能夠順利完成拔槍射擊、負重奔跑甚至是跳樓、跳坦克等高難度動作，杜江開始錘鍊自己的外型，甚至在健身房裡進行了21天的「魔鬼訓練」。

「只有經歷過一遍又一遍的重複、努力，真的自己跑過，自己流過汗、流過血，才能真正成為那一秒的「蛟龍」，沒有捷徑。」——杜江

（2）面對整個角色，你要殺死自己，才能成為「他」

為了展現中國海軍精英的形象，杜江開始了一段極其嚴苛的健身之旅！期間，他每天都要進行6個小時以上的力量訓練，一周就連周末也不放鬆自己會進行嚴格的肌肉耐力和有氧訓練！

「最後我選擇了健身，這可能是最笨的也是我唯一能掌握的辦法，讓自己最起碼有這樣一副軀體。」

這段時間的飲食控制，為了降低下咽時的痛苦，他乾脆把雞胸肉、糙米、生菜等健身食材做成糊狀流食，並且將這些難以下咽的黑暗料理想像成自製的美味冰淇淋！經過21天的嚴苛訓練之後，杜江的體脂從14.6%下降到6%，整個人的狀態變得更加精神自信！

為了能夠讓自己的身體在拍攝過程隨時保持好的體能狀態，杜江逼迫自己完成了很多不可能的挑戰！正是因為這21天的魔鬼訓練，杜江才可以在沒有吊鋼絲、沒有替身、沒有軟墊的情況下毫不猶豫從二樓跳向坦克，因為他對自己的身體和信念足夠有信心！

「這21天的訓練，殺死了我曾經平庸的身體和平凡的意志，同時也迎來了新的主人——徐宏。」所以說，所有的好身材和自信都離不開自身的努力與汗水，你的身體不會騙人，只要堅持下去，就能從中得到收穫！

過去十年的演藝生涯中，杜江對角色的嘗試、揣摩和一絲不減的熱愛。

他，硬朗、柔情、驚喜不斷。