想改變暴食症，請這樣做...

04-13

諮詢請關注微信公眾號：暴食症文芳老師

要想徹底改變這種節制飲食方式,以及隨之而來的暴飲暴食,關鍵在於無條件允許自己進食。

這意味著：

1.拋棄認為食物有「好壞」之分的陳舊觀念,要知道,任何一種食物都不可能讓你變胖或變瘦,不要給它們分類,更不要強迫自己按照分類進食。

2.吃自己真正想吃的食物,是的,是真正想吃的東兩,而不是所謂該吃或不該吃。

3.不要帶著懺悔的心情進食,比如, 「好吧,我現在可以吃這塊芝士蛋糕,不過明天一定節食,」不要把吃東兩看成做壞事。

當你可以真正地自由選擇食物,未來也不打算進行限制,那麼就消滅了暴飲暴食的衝動。然而大多數節食者對此並沒有把握,他們認為,讓自己放心飲食代表著自暴自棄,甚至比放棄節食的想法更可怕。而改變這一切,需要一個過程。

與食物和平相處,意味著允許所有食物進入你的飲食世界,對巧克力和桃子一視同仁,也意味著你選擇的食物並沒有反映你的個性。儘管很多健康專家多年來都同意不應有禁忌食物,但極少有人敢提出「隨意進食」的觀點。

即便局限的區域很小,最終,這種局限性也會引發對受限制食物的渴望,人們會認為——還是趁現在吃掉吧!