為什麼總是做噩夢？

04-13

周一夢見自己上班遲到還沒穿褲子被老闆和同事圍觀......

周二夢見自己參加考試沒有卷子......

周三筋疲力竭的早早地躺下，想要補回前兩天沒睡好的覺，卻被一隻不知從哪來的史前巨獸追著跑了一個晚上。

每個人都有過做夢的經歷，我們也經常會談論自己的夢。那麼，人為何會做噩夢？經常做噩夢又預示著哪些問題呢？

人為什麼會做噩夢？

人的睡眠周期大致可以分為兩個部分：

NREM（非快速眼動睡眠期）

REM（快速眼動睡眠期）

夢境基本是都出現在 REM 睡眠階段。

絕大部分夢並沒有什麼邏輯性，但夢裡的故事確實會讓人感到強烈的情緒。而噩夢，就是那種帶有強烈負面情緒體驗的夢境。最壞的情況下，噩夢能打斷睡眠周期，讓人驚醒，正所謂「睡死病中驚坐起，暗風吹雨入寒窗」。

有統計顯示：

約有 2～8% 的人經常受到噩夢折磨，其中兒童和女性受到噩夢影響更多。

為什麼非得做噩夢呢？就不能做點美夢嗎？

有研究表示，這和憂慮程度有關。如果你在睡覺前擔心這擔心那的，負能量都跟進了夢裡，自然會做噩夢。日有所思，夜有所夢，這句老話還是有道理的。（不知道睡前數錢能不做個美夢~）

但是，憂慮不一定是噩夢的成因。也可能是反過來，因為老是做噩夢才憂心忡忡的，第二天決定早睡，結果睡多了又做噩夢，於是繼續擔心……如此進入了死循環。

常做噩夢，是不是有問題了？

其實，偶爾做噩夢並不奇怪，也不意味著異常，但如果一個人經常做噩夢，就要注意啦。

1. 精神壓力大

經常出現的噩夢，可能是因為最近精神壓力太大了。

有統計顯示：

精神方面的因素占噩夢直接誘因的約 60%。

如果你真的精神壓力太大了，請給自己一個小小的喘息機會。

解鈴還須繫鈴人，每個人的減壓方法都不一樣，玩兒也好、找人傾訴也好，甚至是和自己對話也好，為自己做一點什麼，好過什麼也不做。點擊了解驅逐噩夢專屬香氣

2. 睡覺的打開方式不對

睡眠環境不好、睡前吃東西、總是晚睡晚起、睡眠姿勢不舒服、如睡眠中手臂或被子壓迫胸部時，這些不好的睡覺習慣，可能在夢境中體會為被惡魔壓身，不能透氣，因而呻吟、掙扎，引起噩夢。

如果你有這些不好的習慣，就從今晚開始改變吧！

3. 受刺激或創傷

當受到精神刺激或經歷了創傷事件後，很多人就容易做噩夢，尤其是當這類事件帶有恐怖色彩的時候。如自然災害、交通事故、意外事件失去親人、暴力、綁架都會使人因遭受創傷，而導致噩夢頻發。

其實噩夢的發生也是當事者對創傷性事件的一種反應方式，成年人在遭遇了重大的生活事件所引起的精神創傷後，相當長的一段時間內，會經常做噩夢。

4. 身體病了

感冒、睡眠障礙、藥物攝入（治療性藥物等）及其他疾病，也會讓人多一些噩夢。

如果是由於藥物的副作用，可以讓醫生重新考慮你的用藥。

但如果你的噩夢是由軀體或精神疾病所引起的，則需要在醫生的指導下正規治療。同時提高心理承受能力以及認識到做噩夢這件事與之前的生活經歷相關，都可以減少對噩夢的恐懼感。