如何減少心力流失？

你知道喬布斯為什麼只穿一種黑色套頭衫和牛仔褲嗎？你知道扎克伯格為什麼每天只穿灰色的T恤杉，千年不換，而且鼓勵員工也這麼穿嗎？

揭曉答案之前，我們先來了解一個概念：認知能量。什麼是認知能量？就是當我們注意到一件事情，對它進行分析，判斷，乃至於記憶的時候，都是需要花費心力的。心力也即認知能量的通俗說法。

如果把心力比作是一塊電池，那麼這塊電池的容量則因人而異。因為人的心力是有限的，所以我們會下意識的節省心力。

比如學生做題的時候，有的人思考時間長一點，有的人思考時間短一點，想不出來就會放棄，轉身去問同桌，其實這也是一種認知能量節省，即節省心力

如何鍛煉心力呢？

1.把你的電池容量在原有的基礎上儘可能增大

2.學習如何使用，並讓它的使用效率變得更高

聰明人只在最重要的事情上不放棄、不輕率，反覆權衡，不怕浪費心力，而在那些小事情上，並不是太計較，這其實就是我們本能地在進行成本和收益的比較。

那麼了解了心力的概念，回到開頭提出的問題，喬布斯和扎克伯格為啥每天穿同樣的衣服，並非因為那樣酷斃了，更重要的是為了節省心力。

喬布斯知道人的心力是有限的，每用一次就耗費一次。如果你一覺醒來，先想穿什麼，再想吃什麼，再考慮那條路近，不堵車等，其實每件事都在不知不覺的消耗你的精力。然而當真正投入工作或者做重要的事情的時候，心力已經消耗很多了，喬布斯拒絕這種無謂的消耗，所以他不僅是在產品發布會上，幾乎在很多場合都不去選擇衣服，只穿這一種衣服是因為他不想在這種無關緊要的事情上消耗心力。

結合自己的實際情況思考一下，我有沒有在一些無關緊要的事情上消耗精力呢？有的，比如中午吃啥菜，茄子豆角還是花菜土豆什麼的。

再詳細說一個例子就是爭論真的很耗費心力，昨天幫我媽包紮傷口，我說用新紗布好一些，而老媽堅持要用昨天的就紗布，硬是不聽，所以我很生氣，回想自己已經好幾個月沒怎麼生氣過什麼的了，昨天一下精力用過頭，下午就頭疼，晚上寫作的時候這種感覺還有點反反覆復，我想昨天真的是心力消耗太多了，寫作的時候都想了半天要寫什麼主題。

其實晚睡也挺消耗精力的，之前一般都是11點左右就睡了，早上5點左右起床，來到佛山後，因為特殊原因幾乎都是過了0點睡覺，甚至有時候一兩點才睡，突然思考要不明天試試10點左右睡覺，睡2小時左右，然後0點左右爬起來創作，哈哈！

那有什麼方法可以提高心力嗎？

有！那就是保持正念！當一個人處於正念狀態的時候，就意味著他集中心力專註於一件事，而不是做一件事，又想著另一件事。我們每天被電子產品包圍，這讓很多人做事情時候分心，比如我自己寫作寫著寫著就去看微信消息湊熱鬧去了，而這樣做的影響就是自己很難保證心力專註於一件事，再細緻一點就是自己寫著寫著突然想睡覺了，這也是心力不足的表現噠。

如何保持正念？

1.可以練習專註冥想，有意識的將自己的注意力放到呼吸上；

2.吃食物的時候慢一點，盡量用心去品嘗體會食物的味道；

3.走路的時候可以一吸氣走三步，一呼氣走三步，在禪修中稱之為「正念行走」

總體而言，對於心力來說，最關鍵的是把寶貴的注意力好好利用起來，心力自然也慢慢提升了！