媽媽也會有分離焦慮　別不當回事兒

媽媽的分離焦慮有哪些表現呢？

·和孩子分開時萬般不舍，親親抱抱不撒手

·轉身後淚流滿面，難以控制自己

·神經兮兮，擔心孩子受傷害

·從分開後就倒計時，還有多久才能見到孩子

·大腦一片空白，什麼事都做不了了

是什麼導致媽媽會產生分離焦慮呢？

一、共生習慣的突然改變

懷孕的時候是母子一體，孩子出生後，哺乳仍然是根無形的臍帶，在生理上孩子還是依賴母體生存，是媽媽生命的一部分。這種長達一兩年的共生關係，驟然被改變，難免引起媽媽心理上的不適應。　

二、原生家庭中痛苦的分離經歷

有些媽媽可能在小時候有過和自己父母分離的難忘的痛苦經歷。比如父母在孩子睡覺時偷偷離開，孩子睡一覺醒來發現爸爸媽媽不在身邊，或者突然給孩子換了看護人，或者多次被父母獨自關在家裡等等。童年有過這樣經歷的媽媽容易把內心對於分離的痛苦移植到自己的孩子身上，想當然的認為孩子也對分離有著如同她所經歷的一樣存在巨大的恐懼，這種行為在心理學上被稱為「投射」。媽媽自認為孩子會因為分離而痛苦難受，自己當然放心不下，焦慮情緒就產生了。

三、與孩子分開後的心理空白

有了孩子之後，媽媽的世界裡就沒有了其他的東西，整個人都圍著孩子轉，一切生活都以孩子為中心，老公都要「靠邊站」，離開孩子之後，心理上一片空白，媽媽當然會不知所措。

四、信不過孩子的看護人

把孩子交給長輩或保姆看護，媽媽心裡是沒底的，他會被照顧的很好嗎？會不會出現意外？長輩或保姆會按照我的囑咐去做嗎？亂七八糟的念頭和畫面不自覺地冒出來，真是讓媽媽們坐立不安。

五、內疚！內疚！內疚！

「寶寶還那麼小，他那麼需要我，可是我卻不能陪在他身邊」，一些休完產假就回到工作崗位的媽媽內心會有這樣的感受，手頭工作忙個不停，心裡也總感覺對不起孩子，委屈了自己的孩子，有的職場媽媽甚至開始琢磨是不是要辭職回家自己帶孩子，那辭職後家裡的經濟壓力如何面對，內疚與糾結真是讓媽媽心煩。

如何緩解媽媽自己的分離焦慮？

一、媽媽要相信孩子的適應能力

作為媽媽要告訴自己：孩子是一個獨立的個體，有足夠的能力和資源從不同的人獲得照顧和陪伴，即使離開了我，孩子還是能夠在其他人的照顧下很好的成長。孩子的適應能力遠遠比我們想像的大很多，作為媽媽要相信孩子的這一能力。

二、多關注一些孩子以外的事情上

作為媽媽不要總想著圍著孩子轉，要考慮到自己作為母親的同時，還身兼很多角色，是一個妻子，是一個女兒，是一個職場女性……自己還有很多事情要做。媽媽可以把關注點放到各種事情上，而不是僅僅關注孩子身上，這對減緩自己的焦慮情緒很有幫助。

三、選擇值得信任的看護人

在選擇孩子的看護人的時候，要從各個方面進行考核，一旦選用，就要用人不疑，人與人之間的信任是互相的。

四、分離預演，逐步適應

可以先嘗試著在家裡作「短途」分離，即和孩子待在不同的房間，慢慢地適應孩子不在身邊的時光。逐步對孩子的事情放手，找人代勞，不要再萬事包攬，可以讓爸爸去餵奶、換尿布等等，為自己即將到來的分離打好基礎。

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