中國第一超模劉雯「黃金比」的秘密

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女性身材黃金比:

完美手臂曲線:(身高×0.16)CM

堅挺的上圍曲線:(身高×0.53)CM

圓潤的下圍曲線:(身高×0.45)CM

玲瓏的腰部曲線:(身高×0.37)CM

圓滑的臀部曲線:(身高×0.55)CM

勻稱的大腿曲線:(身高×0.32)CM

修長的小腿曲線:標準曲線為28--34CM

纖細的足裹關節:標準曲線為15--22CM

怎樣的運動可以打造麯線

最愛跑步和游泳

模特劉雯表示，作為一名模特壓力是特別大的，對於身材的規格要求更是嚴格，自身也要格外的通過各種方法來控制體重。劉雯最愛跑步和游泳！這兩種運動不僅能達到減脂而且更加能夠打造麯線，擁有傲人身材。

有氧運動：有氧運動可以代謝脂肪，也就是常人所說減肥！30-40分鐘以上的持續運動才可以進入有氧運動狀態。表明快跑兩天是沒有用的，要採取慢跑的方式。才能達到有氧運動的效果！

游泳：人在水中游泳，全身上下的肌肉群都參加了運動，而且人體在水裡散失的熱量比在空氣里快20多倍，因此身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。經常進行游泳運動，就真的可以達到減肥的效果！

尋求低脂飽腹零食

時時刻刻準備大紅棗

模特劉雯表示，模特職業並非常人所想光鮮，實則背後付出令人心疼。因為平時工作繁忙，秀場與後台的快節奏是平常人無法想像的。為支撐身體，口袋常備大紅棗，不僅補血補氣，更能夠用好好的氣色！(小編認為，既美味可口又紅潤氣色的零食—大紅棗，還真是不錯呢！)

吃與運動如何定位

一份合理安排的時間表送給大家

少油少鹽 晚8點以後不進食

模特劉雯近日，劉雯一天的菜譜曝光，食物清淡少油甚至無油，烹調方法也是以水煮或涼拌為主。因此，大部分模特保持身材就是從飲食上下功夫，但是，作為普通人的我們，適當學習和參考模特減肥瘦身方法是可取的，所以跟隨小編為傲人身材而努力奮鬥吧！

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