逆襲 ▎對不起，我拒絕湊合的人生

今天人馬妞推薦的逆襲會員是從初中開始就走上減肥的道路，一直未成功，通過人馬訓練營而減脂成功的小夥伴。可能是知道減脂減重這條路的艱辛，這位會員還特意在文末附上了她一些與過往的經歷進行對比，總結出來的幾條之前減肥未成功的原因，希望能幫到有需要的小夥伴們。

先上主人公美照一組

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對減肥的記憶是從初中開始的，

青春期的萌動讓我感受到了肥胖的難堪。

大學時期減肥的路並不順利，每天在大馬路上跑步，

大體重的我膝蓋受傷，最後只能放棄。

工作後，缺覺和頻繁加班讓我的腹部脂肪一天天堆積，

想著最完美的減肥計劃，卻從沒執行。

督教曾問過我們：「當初是為什麼想要減肥，是因為想身體健康、拍照好看還是可以穿美美的衣服。」

在看到這個問題的一瞬間，心中一直徘徊的一個聲音突然清晰了「我拒絕再這樣湊合的胖一輩子。我知道，總有一天，我會變成我想要的樣子。」 因為這樣的信念讓我在工作較清閑的階段，果斷的報名了人馬君的減脂營。

每日打卡的照片

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體重67kg→60.8kg，減重6.2kg

腰圍從75cm→71cm，減小4cm

在這6周的時間內，不只是體重和腰圍，除了腹部的肥肉，全身包括手臂的擺擺肉、虎背熊腰（背上的肉），還有大腿的肥肉都有不同程度的減少。

飲食篇

對於一個超級吃貨來說，減脂最痛苦的一點莫過於要跟美食說再見了。然而，並不是！

為了讓自己減脂期心情愉快，我嘗試了許多不同的健康早餐組合：

美味的午餐及晚餐

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作為上班族當然少不了外食和飯盒

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最讓我驚訝的是，以前的減肥經歷中，因為總會跳過早餐或者晚飯，飢餓難耐的後果就是胃痛和暴飲暴食。但在減脂營這段時間，不光每餐要準時打卡，還要求一定要吃夠，所以反而沒怎麼挨餓。（餓肚子會掉肌肉喔。）

接下來，妹子會上一波美圖，畢竟過程很艱辛，放出來激勵大家一下O(∩_∩)O

雖然我知道減脂之路不會輕鬆，但我的經歷可謂磨難重重。

由於工作以來太久沒有運動，路跑又忘記帶護膝，第二周的時候膝蓋發炎，導致第二周無法靜蹲和運動，膝蓋剛恢復姨媽又造訪，連續十來天都沒有運動。

看著大家每天在群里瘋狂運動打卡，解鎖新姿勢，感覺非常受挫。但督教盼盼醬一直在鼓勵我，推薦我去利用橢圓機進行運動，給我講運動的注意事項，還通過看我的跑步視頻指出我跑步姿勢的錯誤。

讓我感到欣慰的是，在運動休息這段時間裡，體重仍在逐漸的下降，我也改掉了姨媽期暴食甜食的習慣，一切看起來還算順利。

第二次困難是由於連續幾天運動強度較大+睡眠不足，我在沒有任何感冒跡象的前提下發燒38.4°，頭痛嗜睡虛弱無力，因為這次發燒我又額外休息了兩天。

坦白說，這兩次困難都是大量運動導致的。要是以前的我，遇到這樣的挫折，大概已經放棄了很多次了，但由於減脂營的存在，我的減脂仍在繼續。

Done is better than perfect。細微前行勝過完美規劃。這次經歷讓我深刻的體會到了這兩句話。

在群里大家經常會抱怨體重掉的不夠快，這時候督教盼盼最喜歡說的一句話是「要知道，你的肥肉也不是一天吃出來的。」 對，我的肥肉從青春期開始跟了我十幾年，所以在甩掉它們的過程中不遇到什麼阻力，還真的對不起它們。

與過往的經歷進行對比，我總結出了幾條之前減肥未成功的原因：

1、減脂知識體系不夠完善。

雖然閱讀了很多文章，但有一些問題得到很好的回答，例如「運動計劃要怎麼安排，是早上運動好還是晚上運動好」，「是要多做有氧減脂還是要多做無氧增加肌肉」，「水果要怎麼吃，吃多了會不會胖」等問題。

2、執行力弱，無法堅持。

人們常說從0到1比從99到100難許多，我總想制定出完美的減脂計劃，但總是因為少許困難就止步不前。一方面，運動是辛苦的，另一方面，總有太多美食的誘惑。

3、輕視了「七分吃的重要性」。

減脂總是三天打魚兩天晒網，運動兩天就去大吃大喝，而且也沒有發現許多披著「健康外衣」的危險食物（比如說脫脂酸奶，糖的含量非常可怕。）

人馬君科學的指導以及督教全方位的監督和支持，讓這幾個問題不再是問題。

雖然減脂營只有42天，我也沒有達到目標的體重，但我也也意識到體重的變化代表不了什麼。通過不斷的嘗試和打卡，我養成了健康飲食和規律運動的習慣，這是最難得的。

從0到1總是最難的，開營前我也沒有想過我能每天堅持自己做飯，沒有想過自己可以練出腹肌，沒有想過自己瘦下來的樣子。

最後想說，只要付出就會有回報的事其實很少，但健身（減脂）絕對是其中的一件。

拒絕湊合的人生，要活出自己想要的樣子。

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