女性自檢大片——跟著我左手右手一個慢動作

乳腺癌是全球女性最常見的惡性腫瘤，據世界衛生組織（WHO）最新數據統計，全球女性乳腺癌每年新發病例超過160萬例，且其發病率呈逐年上升態勢，已嚴重危害女性健康，成為名副其實的「紅顏殺手」。

乳房自檢

乳房自我檢查是女性應該具備的一項維護乳腺健康的基本技能，養成良好的乳房自檢習慣有利於乳腺癌的早期發現和早期診斷。那麼問題來了，如何科學地進行乳房自檢呢？

Part 1. 選好時機

經期結束後第7-10天左右乳房已基本復原，適宜進行乳房自檢，應盡量保證每月1次。

Part 2. 道具

鏡子（半身鏡或全身鏡）、枕頭或毛巾、香皂或沐浴露(洗澡時塗上香皂或沐浴露後皮膚比較光滑，更易摸到乳房內的腫塊)。

Part 3. 場所

盡量選擇光線良好、溫暖的室內進行自檢。

Part 4. ACTION

1 面對鏡子，看四看

雙臂自然下垂，站在鏡前，觀察乳房的外觀，包括乳房的輪廓、外形、大小、皮膚和乳頭，注意左右兩側對比。注意乳房皮膚是否有凹陷、凸起、紅腫、破潰、皺褶、「橘皮樣」小點或顏色異常，乳頭有無破損、脫屑、回縮及分泌物。

雙手叉腰或手掌置於臀部，肩膀挺直，用力使胸部肌肉緊張，左右轉動觀察乳房的側面、輪廓和曲線有無改變。

雙手位置不變，上身向前傾，使乳房自然下垂，轉動肩部和肘部，保持胸部肌肉緊張，觀察乳房的活動度、形狀及輪廓的變化。

抬起雙臂，雙手置於腦後，兩臂外展，充分暴露乳房，左右轉動觀察乳房側面。注意乳房自然下垂的下緣，需要時抬起觀察。

2 檢查乳頭

站在鏡子前，拇指、食指和中指置於乳頭周圍組織，從四周向乳頭慢慢擠壓，動作要輕柔，觀察乳頭是否有液體溢出，記得雙側都要檢查。若有液體流出，注意觀察液體的性質（清亮液體、乳汁樣液體、黃褐色渾濁液體或血性液體）以及流出點的位置。

若已預約門診，則不要過度擠壓，以免影響醫生的判斷。

3 觸診

觸診手法

手指的指腹觸覺敏銳，應手掌平伸，食指、中指和無名指聚攏，用指腹平坦部分（不只是用指尖）在乳房上做小圈狀按壓，觸摸時力度由輕到重，以保證不同深度的腫物都可以被觸摸清楚。

切勿用指尖抓捏乳房組織，否則可能會把抓捏到的正常腺體組織誤認為腫塊。

站立位自檢

沐浴時，胸部先塗好肥皂或沐浴露，便於滑動檢查。

舉起右手臂貼近右耳，使右側腋窩伸展開來，用左手觸摸右側乳房（右手觸摸左側乳房）以按壓、螺旋或滑動的方式緊貼皮膚作循環按摩檢查，從乳房外緣開始，向中心移動，漸漸移到乳頭，一定要做到整個乳房無遺漏地探摸過，兩側皆包括鎖骨處，胸骨邊緣及腋下，觸摸腋窩時將被檢查側手放於臀部以打開腋窩，用另一隻手指腹去觸摸。要特別注意鎖骨處與腋窩部有無腫大的淋巴結。檢查完右側，以同樣的方式檢查左側。

卧位自檢

躺下時，頭下不要放枕頭。在被檢查乳房側的肩下墊一個小枕頭或疊好的毛巾，將該側手臂置於腦後，用另一手檢查，檢查方法和手法與站立位相同。最後，一定記得檢查兩側腋下。有時，乳房部腫塊很小甚至不能觸摸到時，即已發生了腋窩淋巴結轉移，因此，腋窩的檢查非常重要。

Part 5. 如有異常，及時就診！

有的女性會隨著月經的變化，乳房出現周期性脹滿及輕微的疼痛，這是很正常的現象，但如果發現雙側乳房明顯不對稱，乳房有腫塊或硬結、或質地變硬，乳房皮膚有紅腫、濕疹、凹陷，突然出現乳頭溢液，不要緊張，請立即前往正規醫療機構請專科醫生檢查。

無論多麼規範的乳房自檢，都無法取代醫學檢查。凡30歲以上的婦女，最好每年做一次乳腺的常規體檢，40歲以上婦女，每半年檢查一次為宜。

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