（改善視力）著名的貝茨視力恢復訓練法

04-12

說明：本來不打算在公眾號寫這一個方法。因為部分內容和前面提到的東西已經有重複的地方。另外，我和大家一樣，貝茨視力訓練法作為視力改善重要的理論之一，起初我也練習過。不過對他的那個鉛筆遊戲或尺子遊戲我是真心搞不懂，一方面沒有耐心就不了了之了。因為前面幾篇文章原文作者多次貝茨訓練方法，因此，想了一下，為了解決更多人的好奇心。我對貝茨視力訓練法進行了整理，希望可以幫到大家。

一、貝茨是誰？

貝茨，Bates，全稱威廉?貝茨William H. Bates（1860---1931），是美國歷史上最有影響的眼科專家，最早他是紐約市的一位眼科醫師，在工作時發現了一些奇怪的現象，他發現人的視力是不穩定的，或者說度數是變化的，還有些人的屈光不正可以自動恢復，這些用傳統的眼科理論是沒法解釋的。於是，他拋棄了傳統的眼科理論，完全從自然療法的角度來研究視力，他發現，視力問題是由眼球緊張導致的，用放鬆眼球的方法可以使屈光不正消失，恢復視力，他研究的一系列視力恢復方法。1920年，貝茨醫生出版了一本書，書名《不用眼鏡治療視力缺陷》。

二、貝茨的調節論

貝茨醫生觀點的核心是他的調節理論。「調節」是指一個人轉眼注視不同距離的東西時，每隻眼內調節焦點的過程。目前主流眼解剖學認為，這種調節是通過眼球晶狀體改變形狀來完成的。當眼睛注視較近的物體時，稱為睫肌的一束肌肉使晶狀體變得更為凸出。晶狀體的這種變化已經被人拍攝下來，並且已作過精確的測定。然而，貝茨醫生認為，晶狀體起到的調節作用是有限的、暫時的，當養成不良用眼習慣時，為了彌補晶狀調節能力的不足眼睛需要通過調節眼周肌肉來改變眼球形狀以適應這種不良視物習慣。

三、貝茨訓練法是什麼東西

貝茨視力訓練恢復法是1885年由美國眼科醫生貝茨發明，通過調節眼球晶狀體改變形狀來完成的。根據貝茨的理論，一切屈光不正（近視、遠視和散光）的原因，只不過是不正常的精神狀態所引起的緊張。而眼鏡不能消除這種緊張，反而妨礙了視力的矯正，緊張狀態使眼睛越來越壞，眼鏡的度數也越來越深。貝茨視力訓練恢復法就是再次糾正你的視力的方法。使視力器官通過訓練不斷調整自身機制，從而達到和糾正甚至根治近視和視力問題的方法。

四、貝茨的方法

1、手掌按摩法

1.1、.輕輕閉上眼睛，手掌覆蓋到眼睛上，阻擋光線和壓力;

1.2、手掌在顴骨上，手指在額頭上，注意保持鼻子的呼吸暢通

1.3、時間:保持4-5分鐘重複:每天3-5次要點:保持寧靜

2、眼部日光浴

2.1、少帶墨鏡，合上眼瞼，享受陽光；

2.2、手掌輕輕按摩，直到影像從視野內消退時間:第一天半分鐘，以後每次延長一些

2.3、重複:第一天2次，以後每天增加一次，直到最高20次

2.4、要點:如果沒有陽光，可以用聚光燈，注意不要用熒光燈或者紫外線、紅外線燈；為了均勻照射到視網膜的每個角落，可以適當緩慢搖動頭部

3、鉛筆遊戲

3.1、視覺融合遊戲-一支鉛筆化實為虛，化虛為實，減少雙眼視差

動作:

3.1.1.取一支筆，放在距臉部45厘米的位置，再選遠處一個參照物;

3.1.2.先聚焦看鉛筆，這時遠處參照物看起來有兩個影子;

3.1.3.然後聚焦參照物，這時會看到兩支鉛筆，交替這兩個動作

重複:閉住一隻眼睛做三次，然後再閉住另一隻眼睛做三次，最後睜開兩隻眼睛做三次要點:目的是讓兩個影子同樣清晰;如果熟悉了這一套動作可以進行兩支鉛筆的視覺融合練習

3.2、視覺融合遊戲-兩支鉛筆稍複雜的化實為虛，化虛為實，減少雙眼視差

動作:

3.2.1.取兩支筆，一前一後放在距臉部45厘米以及30厘米的位置，再選遠處一個參照物;

3.2.2.先聚焦看近處的鉛筆，這時遠處的鉛筆和參照物看起來都有兩個影子，讓這四個影子包圍近處的鉛筆，保持這四個影子都很清晰;

3.2.3.然後聚焦遠處的鉛筆，這時會看到近處的鉛筆和參照物分別有兩個影子，同樣讓四個影子包住遠處的鉛筆，保持這四個影子都很清晰;

3.2.4.最後聚焦參照物，這時會看到四個鉛筆的影子，同樣讓四個影子包住遠處的鉛筆，保持這四個影子都很清晰，交替這三個動作。

重複:閉住一隻眼睛做三次，再閉住另一支眼睛做三次，最後睜開兩隻眼睛做三次要點:目的是讓四個影子同樣清晰。

4、尺子遊戲

4.1.取一把尺子，放在兩眼間，邊緣朝外，搭在額頭下方和鼻樑上;

4.2.聚焦遠處，尺子看起來有兩個清晰的影子;

4.3.聚焦近處的尺子，則尺子的尾端會融合在一起，交替這兩個動作

要點:近視要從15厘米的尺子開始，逐漸增長到1米長，遠視則反之

5、繩索遊戲

5.1.取一根長約4米的繩子，每隔30厘米打一個結，一頭綁在視平線的高度，一頭用手拿著，湊近鼻子;

5.2.聚焦至繩子中間，這時看起來是個」X」形狀的影子，然後聚焦在每一個繩結，並且保持清晰的」X」形狀的影子要點:如果一開始做不到清晰的看到」X」形狀的影子，那麼可以像融合遊戲-鉛筆裡面那樣，先閉起一隻眼睛做練習，熟悉之後再用兩隻眼睛。

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