睡不著！快來陪我！

深更半夜總是會有人睡不著，很不幸，我經常會是其中的一員。

睡不著總是會讓我感到焦慮，擔心第二天沒有好狀態，擔心第二天很晚起，結果就是在這種焦慮熬到幾乎天亮，然後迷迷糊糊中睡去，通常還會伴隨著各種混亂的夢境，再然後，艱難的起床去上班，不出意外的整個上午就會混混沌沌的過去，嘆息一天又只剩下一半了。

困困困……乏乏乏……當身體跟不上思想，當精力抓不住能力，生活在繁華都市中的我們才發現，那些被擠壓於心底無形的壓力，正在肆無忌憚的侵擾我們安閑的睡眠和自在的呼吸

睡眠很重要，想必人人都知道。人生有三分之一的時間是在睡眠中度過。充足睡眠、均衡飲食和適當運動是衡量人體的健康標準。現在讓人吃驚的是我國約有很多的人存在睡眠剝奪。

在環境競爭日益激烈的當下，生活的壓力也隨之而來。面對這樣長期的心理擠壓，人們的睡眠質量自然難以保障。尤其是30-35歲這個年齡段的人面對來自事業，家庭和夢想的衝擊，促使這個年齡段的人群壓力驟增，這也直接導致了其身體機能的直線下降。

當然現代人中一些不合理的生活習慣，也是導致睡眠質量不足的直接原因。如睡前把玩手機，熬夜通宵等。

那麼面對壓力，我們該如何緩解從而提升自身睡眠質量呢？

1、運動改善睡眠

適當的運動有助提高睡眠質量，但是要注意運動的方式、量及時間。

2、注意睡眠環境

保證安靜、舒適的睡眠環境，避免床被陽光直射，保持良好的空氣流通。把卧室設計成一個讓人嚮往睡覺的地方，防止卧室有噪音或其他干擾。

3、睡前注意飲食

睡前不飲酒、咖啡及濃茶，不食用辣椒等刺激性食物。

當然別忘了中央空調喲！中央空調像天使一樣靜靜守護著你的輕夢。家用中央空調，採用低分貝超靜音運轉，3D立體出風設計舒適的空氣環境緩解疲勞感，釋放您的身心壓力靜享一整夜的舒適好睡眠。