21天食譜快速減肥控制體重效果很好

在21天內，21天減肥法是通過控制體重和飲食類型來控制進食時間，從而達到減肥的效果，而不依賴藥物或運動。21天分為三個階段，分別是禁食前3天，在8天蔬菜水果餐後，10日後進入6日全餐。但這種減肥方法會有副作用，會在一定程度上影響健康，應該慎用。

21天減肥法的第一階段：

這個階段持續三天。它需要完全的禁食、飲用水和飲用蜂蜜水。三天是排毒的階段。有必要清除體內毒素，使下兩個階段。建議從月經結束後第二天或第三天開始。每天早上，在溫度約25度500ml鹽水喝一杯，喝一小口。第一，為了補充水分，兩種可以促進胃腸蠕動，加速排毒。

21天減肥法的第二階段：

這個階段持續八天，主要是蔬菜和水果餐，但不能過量。主食，脂肪和甜食需要完整。

21天減肥法的第三階段：

這個階段持續十天，可以恢復正常飲食，每天吃6次，睡前5小時

合理安排三頓飯。吃高纖維早餐穀物，低脂牛奶，不僅有助於消除脂肪和脂肪的過量攝入，而且也不會妨礙營養和健康的攝入，而天然食物可以瘦腰，短瘦腰，作為肉和海鮮的午餐，晚餐可以吃清淡的蔬菜。占多數。

晚飯後站半小時。事實上，最大的原因是腰部肥胖的女人疏於工作，因為工作繁忙，沒有時間合理分配生活安排。飯後至少站立半小時，可避免胃內脂肪沉積，稍後儲蓄。

睡前5小時禁食。減肥是睡覺前吃東西的大忌。睡覺時，身體不需要運動，所有你吃的東西都會被身體吸收，變成脂肪囤積。如果你餓了，你只能吃少量的煮蔬菜或水果。

特別要注意的是一下幾點：

不少朋友嘗試，暈倒，出現在空腹期開始嘔吐、低血壓等疾病。它提醒你，嘗試治療是不容易的。5月1日前，2階段會變弱，有時會出現頭暈現象，皮膚也會更糟（而且還根據個人體質，第二階段前3天疲勞，皮膚不好，膚色會感覺不錯，精神很好），但第三個階段可以改善，並且會更英俊面對。減肥21天後，如果你保持均衡的飲食，保持體重是可以的。

這個方法真的有很好的減肥效果，我試了，堅持了18天，減了16斤！但是聲明：如果你沒有太強的毅力，不推薦，我環顧四周像我這樣的人，我以後可以用這個方法，她不能不狠心，餓了就吃這個，尤其是3天以後像狼一樣，反彈很厲害！

這種方法很不利，可能造成短時間段不正常。你需要調整你的勇氣。有一個迫切需要減少使用，加上鍛煉效果更好，但這一次已經過去了，只要半年吃不多，那麼你就不會那麼想吃了

另外給大家也推薦些食譜吧

1，芥末黑木耳

原料：鮮菇250克，醬油少許，青芥末少許。

做法：準備材料：將木耳加水浸泡20分鐘，然後洗凈，切待用；煮半壺水，木耳煮1分鐘；在冷水河中倒入冷水；1-2小時後倒入冰箱，然後蘸芥末、食用醬油。

黑木耳功效：

黑木耳中還含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠質，能促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄，減少食物脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。黑木耳中的膠質具有潤肺、清胃、腸的功能。它能吸附和排出消化道遺留的雜質和廢物，起到清胃瀉腸的作用。

2、花生燉豬腳

減肥豐胸兩不誤豬蹄富含膠原蛋白，其營養功效已經被那些個營養素專家們炒作成天價的養顏聖品。而花生富含維生素E，最關鍵的是在做這道菜的時候千萬不要把花生的紅皮剝下，紅皮可是能補血的佳品。

3、雙果杏仁燴墨魚

墨魚的營養價值：

女性常食墨魚既滋陰又補血，古人說「最益婦人」，常吃墨魚，勝過服用各種保健品。墨魚可以調理女性貧血，閉經，產後失血過多，少乳等癥狀。獼猴桃和火龍果含有大量的維生素C，礦物質，兩者搭配海鮮和肉類，既能幫助消化又能降低血脂。獼猴桃還有更神奇的地方，即使高溫加熱，它的抗病成分依然有效，因此既能生食又能入菜。

4、馬齒莧綠豆薏仁湯

做法：薏仁及綠豆洗凈後，用清水浸泡隔夜；薏仁加3杯水放入鍋內，用大火煮沸後，改用小火煮半小時，再放入綠豆煮至熟爛；最後加入馬齒莧和少許冰糖調味即可。

作用：清熱解毒，具有美顏作用，解熱祛濕健脾

最後祝大家減肥成功！這幾樣是對於減肥比較好的食譜！