孩子長高的關鍵——激發生長潛能，學會這幾個方法就夠了

　　孩子的身高對其以後的發展影響越來越大，所以很多家長都希望自己的孩子可以長得高，但因為不了解生長發育規律導致孩子錯失長高機會的事例也很多。

「孩子年紀越小，長高的潛力也越大，助長效果也會更好」劉主任說，為了能讓孩子發揮長高潛能，劉主任還總結了以下幾個長高方法。

　法一：監測身高

　　孩子身高增長過程中，身高監測不僅可以測量孩子身高的變化，還起到預防孩子生長發育出現問題的作用。家長如果想要掌握孩子自身的生長發育規律，生長發育曲線要引起足夠重視。

　　什麼是生長曲線?生長發育曲線是通過檢測眾多正常兒童發育過程後描繪出來的，整個曲線由若干條連續曲線組成。建議每3——6個月可以測量一下孩子身高並繪製生長曲線，以此來判斷孩子的生長速率是否正常。

　　（最下面的一條曲線為3%，意思是將有3%的兒童低於這一水平，可能存在生長發育遲緩;最上面的一條曲線為97%，意思是將有3%的兒童高於這一水平，可能存在生長過速，這兩種情況都說明孩子生長發育異常，家長需要格外關注）

法二：均衡營養

　　在孩子長高的過程中，營養起著重要的基礎作用，只有物質基礎打牢了，才能支撐孩子長得更好更高，所以生長發育關鍵期的孩子一定要注重飲食的健康合理多樣化。一日三餐要均衡搭配，葷素搭配，包括動植物蛋白質搭配、動植物脂肪搭配、精糧與粗糧搭配等。家長在烹飪上盡量採取蒸、煮、燉、清炒等方式。此外，孩子一定不要養成挑食厭食的壞習慣。

法三：優質睡眠

　　擁有高質量，充足的睡眠是孩子長高的保證。我們都知道孩子長高主要是生長激素起促進作用，而高質量的睡眠會促進孩子腦垂體分泌更多的生長激素，所以養成一個規律的健康的作息時間，並保證8——10小時的睡眠時間對孩子來說很重要。此外，家長應努力會孩子創造一個舒適、安靜的睡眠環境，助力孩子長個。

法四：積極運動

　　運動可以說是目前最有效最健康的助長方式之一了。據研究數據表明，經常運動的孩子比不經常運動的同齡孩子身高平均高出4——8厘米，所以想要激發孩子的長高潛能，就必須把握住運動這個有利要素。平時多做一些拉伸、跳躍類運動，長高貴在「堅持」，所以長期性、科學的運動才能幫助孩子長高。

法五：刺激生長激素分泌

　　孩子長高主要是生長激素刺激骨骼生長的一個過程。孩子生長激素缺少或者不足，很容易導致生長發育緩慢，如果不及時採取措施會導致孩子身材矮小。市面上很多「增高葯」大多含有激素，孩子使用前期會協同生長激素幫助孩子長個，但所含的激素也會加速骨骺線提早閉合，導致孩子出現「先長後不長」的情況。所以，家長不要盲目選擇增高葯，無激素健康助長才是首選。

　　家長由於對孩子生長發育知識的不了解，在身高增長過程中難免會存在很多「陷阱」，所以家長們一定要仔細辨別，遇到問題一定要及時諮詢專業的生長機構，幫助孩子抓住短暫的生長時間，贏得未來身高上的優勢。