葯球 基礎知識

葯球稱MEDICINE BALL，通常還稱為重力球、健身球。它的用途十分廣泛，在運動醫療領域裡輔助病人的損傷恢復、健康治療和力量訓練；在職業拳擊選手、摔跤運動員里提高腹部肌肉力量及核心力量；在愛美健身女士里提高對身體的控制力以及鍛煉腹肌、胸肌、臀部等部位。

不同類型的葯

葯球的使用範圍十分廣，因此葯球的類型分為以下四種：

硬式葯球

皮革軟式葯球

單雙耳葯球

繩索葯球

而IFC課程所使用到的是皮革軟式葯球。因其質地相對柔軟，對於我們的雙手和接觸的身體都有較好的緩衝作用。除此之外，對於地面及牆面也有較好的保護作用。畢竟在IFC課程中會經常對葯球使用拋、扔、砸等動作來進行訓練。

選擇合適重量的葯球

多重的葯球會合適自己呢？在想這個問題前，要切記「葯球並不是越重越好」。葯球訓練之所以能提升爆發力或者運動表現，關鍵在速度和發力姿勢，而不是重量。Ps：對於初學者來說，輕一點的葯球會更好。

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