腰椎康復的幾點小建議

作為重回健康的一個腰椎間盤突出症患者，在這裡誠心給大家的幾點建議：

1、手術不是萬能的，不要因為暫時無法忍受的疼痛就想到手術，可能術後的一些問題是你更無法忍受，只有少數中央型重度垂脫或者已經影響肢體功能的患者才具有手術指征，其他情況基本可以靠鍛煉、理療等一些方式得到緩解。

2、臨床上的康復即可視為治癒，腰椎間盤突出是不可逆轉過程，只要癥狀消除了，就可以看作是康復了，也不要因為之前的腰病而懼怕鍛煉，同時要注意鍛煉的效果不要看短期要看長期。

3、隨時保持樂觀的心態，心情可以影響病情，只要一天比一天強，就應該有滿足感，急不來的，有時最大的阻力是自己。

4、適當的鍛煉是你的對抗腰病的武器，醫院的理療是被動的活血，而自身的鍛煉則是主動的活血。如倒走、燕飛、面牆蹲等都是很簡單有效的方式。

5、多交流很重要，健康的人絕不會理解你腰痛怎麼會引起腿疼腿麻，也絕不會明白你為什麼坐立不安，但和你一樣甚至比你嚴重的人有很多，他們清楚，所以說腰椎間盤突出的人並不是一個人的戰鬥，多與身邊有腰頸椎病的病友溝通交流，分享各自的康復方法，這比醫生告訴你的幾個注意事項有效多了。

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