抑鬱症患者，藥石無醫，通過感恩練習，走出抑鬱

原創寫作 禁止未授權轉載

為了治好我的抑鬱症，我不放過任何一本高分評價的心靈類讀物。《秘密》便是一本高分書籍，這本書在亞馬遜網站上的介紹是這樣的： 「全球著名身心靈導師朗達?拜恩巨著；《時代》雜誌評選為全球100位最有影響力人物之一；其著作《秘密》系列全球銷量突破3800萬冊。

拿到書，迫不及待閱讀。斗大的字，整本書只介紹了一種療法，就是感恩，每天要求寫下5件感恩的事情。

而我，一個抑鬱症患者，渾身充滿了負能量，期期艾艾，叫我感恩難如登天。首先，我不知道要感恩誰？和父母的摩擦和怨恨，讓我充滿苦毒；學業上，並未浪費一分錢讓父母操心，全靠自己努力；工作上，因為抑鬱，充滿艱辛，工作場合還都是各種牛鬼蛇神，在夾縫中生存；情感上，至今單身未婚，情路波折。雖然我知道不能怪社會，怨恨父母，但讓我去感恩，我做不到。

第一天，我努力地在本子上寫下，今天天氣不錯，感恩。我媽給我燒了晚飯，感恩。這後面三條是無論如何寫不出來了。

第二天，同樣。第三天。同樣。

第四天，我忍不可忍了，難道我每天都要寫同樣的內容嗎？每天的生活都像複印機那樣重複，我哪有那麼多可以感恩。

第五天，我終於扔掉了那個為了記錄感恩事件而新買的筆記本。

過了很長一陣子，我都沒有再繼續編寫感恩。是的，我只是在編寫事件。

很長的時間，抑鬱，讓我如同在地獄中，看不到希望。

接著，我在知乎的抑鬱症話題看到一個女生的回答里寫著她在學習積極心理學，是感恩讓她擺脫了抑鬱。而我，知道治療抑鬱症除了需要藥物、鍛煉之外，我還需要心理上的調整，我又想起了那本《秘密》。或許真的沒有更好的方法了，我只能抱著試試看的心情，再次勇敢嘗試。

當時的我，已經辭職在家休息。內心已經清理了一些對事業的執著，對過去高考失利、情感失利的強迫性的反覆思緒，內心已經開始有了些新的空間，心開始變得柔軟，變得清凈。

於是，我會開始寫，今天和x小姐通話，感恩她能接我的電話，陪我聊天。

感恩y小姐，今天請我一起吃飯。一起吃飯的感覺真好。

接著，我進步到：感恩今天天氣那麼差的情況下，我很順利地打到了順風車哦。

感恩今天找到了蟑螂，我去買了殺蟑螂劑，可以讓家裡的衛生環境變得更好哦。

感恩今天霧霾退散，能讓我呼吸到好的空氣。

最後，我甚至開始什麼都可以感恩，

比如感恩今天我做得蔬菜很好吃。

感恩我的床那麼柔軟，讓我睡得好舒服。

感恩那麼冷的天氣，我有空調讓我暖暖的，好舒服。

我對生活中的小事越來越能留心關注，並有柔軟的心去感受他們的美和善。而我的筆下也自然而然地流淌出來。

當我覺得異常煩躁和低落時，我就會開始想有什麼是值得我感恩的。大概想到第3件事情的事情，我的心情已經好了很多。

我很感恩，如果你能看到這篇文章。

我會更感恩，如果能對你有所幫助。