減肥瘦身的大敵：便秘和宿便

04-12

我們胖寶寶，無論是梨形肥胖還是蘋果型肥胖，一半都是有大肚子的。

好多人，大肚子，主要是因為我們的宿便原因，更有很多人都是有便秘的歷史。我們成年人的宿便一般有5-10公斤，胖寶寶的宿便更多。

無論是宿便還是便秘對我們的減肥瘦身，影響還是蠻大的。

那麼便秘對於我們的減肥和瘦身到底有何影響呢？

首先我們要了解便秘是如何形成的？

人為什麼會有便秘這種情況存在？

長期便秘的原因：

【1】忽視正常的便意。沒有養成定時排便的習慣，排便反射受到抑制，日久引起便秘。

【2】缺乏食物纖維，飲食過於精細少渣，由於纖維缺乏令糞便體積減小，粘滯度增加，腸內運動緩慢，水分過量被吸收而導致便秘。

【3】液體量攝入不足。飲水較少，水分大都被腸道吸收，導致大便乾燥，排便困難，進而發生便秘。

【4】不活動、肥胖。特別是因病卧床或乘坐輪椅,缺乏運動性刺激以推動糞便的運動，攝食本身不能使糞便向前推進。

那麼我們如何來改善便秘這種情況呢？

我們胖寶寶排便不是很規律，而且好多人都是喜歡運動水也喝得少，所以大便非常干，而且容易肛裂。

所以，要多運動和多喝水。

每天晚上泡完腳以後，也可以按摩我們的腳部。我們腳部的反射區對應的大腸上拐彎的地方也會長年積累一些排不出去的宿便，要想把宿便清理出體外，我們就要一點點把拐彎的地方揉開。

想想便秘解決了，身體內的殘渣少了肚子自然就不會那麼大了，對於瘦身來說便秘算是一大敵人。一般的人身體里也會有十公斤左右的垃圾，把這些排出來我們的體重嗖的就下去了，關鍵是健康了。

當然除了刮腳推腹，每天的飲水量一定要夠，而且不能久坐。每隔一小時左右活動下筋骨，不僅有利於排便，也利於整個身體的健康。

當我們的便秘解決後，我們減肥瘦身會進步一大塊的。