桑拿真能幫你減肥嗎？

在北歐，尤其是斯堪的納維亞，因為地處高緯度而導致的寒冷天氣，使得桑拿十分流行，以至於桑拿成了一種社交的方式。

不可否認，桑拿對人體會產生多種益處。但是有些人聲稱桑拿有減肥的效果，因為他們發現，桑拿之後他們的體重變輕了。

那麼，這種說法是否屬實呢？

下面，我們將詳細談一談這個問題。

桑拿是什麼？

桑拿是指把房間內的溫度加熱到65-90℃，人們在這種桑拿室中度過大約15-30分鐘左右的時間。芬蘭式桑拿不會有有太多的蒸汽，而土耳其式桑拿則有大量的蒸汽。

下面是最常見的桑拿類型——

◥柴火桑拿：大量乾柴在火爐內熊熊燃燒，以提高室內溫度；

◥電加熱桑拿：牆壁內或地板里安裝有電加熱器，這些電加熱器能提高室內溫度；

◥蒸汽桑拿：這種桑拿就是土耳其式桑拿，因含有大量的蒸汽而聞名。

◥紅外桑拿：這種桑拿使用光波來加熱身體，但是室內溫度沒有明顯變化。

雖然某些桑拿在溫度和濕度上可能不同於其他桑拿，但是它們對人體的作用通常是相似的。

桑拿可能會導致身體脫水

當外界溫度過高時，人體會啟動一系列程序來散發熱量，以使自身溫度維持在正常範圍內。一旦人體溫度過高，正常的生理機能將會紊亂，人也就生病了。

桑拿房內的溫度一般很高，人體處在這種高溫環境里，毛細血管會迅速擴張。擴張的毛細血管會使皮膚迅速流出大量汗液，大量汗液攜帶者大量熱量流出體外，從而達到降低身體溫度的效果。

短時間裡流失大量汗液，而又不能及時補充水分時，很有可能會發生脫水。

脫水的癥狀包括口乾，口渴，頭痛，頭暈，排尿量減少等。

因此，進入桑拿室前補充一些水分是很有必要的。

桑拿可能會改善心血管健康

身處高溫的桑拿室內，人體的血管會迅速擴張。

當血管擴張時，人體的血壓就會下降，從而使血液循環得到改善。

然而，患有心血管疾病的人最好不要嘗試桑拿。美國心臟協會（AHA）警告心血管疾病患者要避免桑拿，因為桑拿室內的溫度遠高於正常的室溫，巨大的氣溫差可能會導致血管在擴張與收縮之間急速轉換，從而使心血管疾病的病情加重或者惡化。

桑拿可以幫助你減肥嗎？

從桑拿浴室出來，儘管你的體重減輕了，但這並不是真正意義上的減肥。

真正的減肥減的是脂肪，而桑拿室里減掉的是水分。

儘管桑拿室內的高溫能夠加快心跳的速度，從而使你燃燒更多的卡路里，但是這種方式燃燒的額外卡路里非常非常低，以至於很難產生明顯的減肥效果。

結論

儘管桑拿對人體會產生各種有益作用，但是桑拿沒有明顯的減肥效果，因為桑拿減掉的是水分，而不是脂肪。桑拿結束後一旦補充正常的水分，體重就會回到之前的水平。因此，不要把減肥的希望寄託於桑拿。

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