學齡前兒童的膳食該如何去掌握

2～5歲兒童生長發育的關鍵期也是培養良好飲食習慣的關鍵時期。充足的食物、均衡的飲食、規律的膳食、不偏食、不挑食、每天喝牛奶、喝水，避免糖飲料是學齡前兒童獲得全面營養、健康成長和良好飲食行為的保證。

父母應培養孩子獨立進餐、吃飯、不挑食的習慣，鼓勵孩子每天喝牛奶，並選擇營養豐富的零食，避免含糖飲料高脂肪和油炸食品。

{特別推薦}

我有規律的飲食，自我餵養，不挑食，養成良好的飲食習慣。

◇每天喝奶，多喝水，選擇正確的零食

我要合理烹飪食物，容易消化，少調味，少油炸。

（1）2～5歲兒童合理膳食安排

對於2歲至5歲的兒童，應每天安排早、中、晚、三餐，並在此基礎上增加至少兩餐。

應該注意兒童的飲食。1、兩餐之間，應間隔4——5小時，和餐餐之間應間隔1.5-2小時。2，吃飯的數量應該少一些，不要多，3，根據季節和他們的飲食習慣。

（2）引導孩子有規律地進食，注意飲食。

應注意；1。儘可能為兒童提供固定用餐地點，2。應該避免追逐食物，玩耍和吃飯，邊看電視邊吃飯，2。吃得慢而不遲，最好在30分鐘內完成，4。訓練孩子細嚼慢咽

（3）避免挑食和偏食。

以下圖片是2歲至5歲兒童日常食用的各種食物的推薦攝入量。

如何掌握學齡前兒童的飲食

（4）發展和鞏固兒童牛奶習慣。

如果孩子在牛奶後胃部不適，與焦糖不耐症有關係，可以用以下方法解決；1。幾次還是酸奶，主食要在2之前吃一定量的牛奶，最好不要空腹喝牛奶，3。不含乳糖的牛奶或添加乳糖酶。

（5）培養孩子養成多喝水的習慣。

（6）為孩子選擇合適的零食。

零食要注意幾個方面：1、選擇自然、新鮮、易消化的食物，2。選擇少炸和膨化食品，3。安排在兩餐中間，量應該少一些，不要太多，睡前不要吃零食30分鐘。

（7）注意休閑食品的安全性。

建議及限制小吃如下

（8）正確烹飪兒童飲食

我們應該從小培養孩子們的輕口味，這將有助於養成健康的飲食習慣。

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