五點鐘早起400天，我是如何做到的？（親歷體驗）
【簡單說明】本文於9月24日完成，一直沒有時間提交，今天才來交作業。截至昨天，已經是五點鐘早起第426天了。
想寫這篇文章蓄謀已久，因為忙於手頭的工作，開了幾次頭，都沒有寫下去；另一方面，想表達的東西太多，思緒有點雜亂，所以直到今天得空，先給文章準備了非常詳盡的思維導圖，釐清了主要方向，這才成文。字字都是實戰體會。這400天是扎紮實實的400天，所有的記錄都可以在我的微信朋友圈查看：每天早上一起來，我都會先發一條「五點鐘俱樂部」的動態到朋友圈，有圖有真相有日期有具體時間，感興趣的看官可以到我朋友圈細細考察。
看到我長期五點鐘早起，你可能會有以下問題：
1、因為什麼原因開始早起的？
2、起那麼早都幹些什麼？
3、怎麼能堅持那麼長時間，就沒有起不來的時間嗎？
4、每天早起那麼久了，都有什麼收穫？
5、你上面提到「五點鐘俱樂部」，是個什麼組織？
此次我主要針對以上這些比較集中的疑問，做一點簡單的介紹。至於為什麼我知道大家會有以上的問題，原因是這些問題我已經被問了不下上千遍了。這次寫這篇文章，也正好有一個完整的解釋，方便向今後來提問的小夥伴們彙報。
第一個問題和第五個問題可以一起回答。
一年以前，我成立了一個線上沙龍，沙龍主要是給大家培養良好的心態、各種高效生活或者工作習慣以及方法，而早睡早起是首當其衝要培養的，原因主要有三：
1、規律良好的作息習慣，可以給人以積極向上的心理暗示。尤其是可以每天在五點鐘早起，會給培養這個習慣的人一種非常好的自我暗示，覺得自己是一個努力向上的人，先讓自己自我感覺良好起來。
2、五點鐘早起符合中國傳統的養生規律，可以促進身體健康。如果你每天五點起來，晚上10點或者11點已經困得睜不開眼了，你就不得不早睡，早起倒逼了早睡。當一個人的精神面貌積極向上，作息時間健康規律，她在身和心兩方面就處於一個良好的狀態，同時也得到周圍其他人的尊重和關注，那麼，其他良好習慣的培養將更加順利。
3、早起可以使得我們擁有更多自己的時間和空間，充分利用了早上5點到8點精力旺盛的「黃金三小時」，生活工作也會更加從容。不管你是單身，還是已為人父母，早起將使你有更多時間做自己想做的事情，而且不至於沒時間吃早餐或者上班遲到，那麼，你的生活將更可能想著你所期望的方向發展，因為時間充足，你會變得從容不迫。
至於「五點鐘俱樂部」是個什麼組織，我想說它當初不是一個常規意義上的組織，說它是一種活動更加恰當一些。「五點鐘俱樂部」的名稱並非由我首創，是在一本時間管理的書中看來的，正好沙龍要發起培養良好作息習慣的活動，就把這個言簡意賅的名稱拿來用了。沙龍的會員每日早起時需要在朋友圈發布一條動態，標題中要標明「五點鐘俱樂部-第XXX天」，原先計劃50天來落實這個習慣的（21天培養一個習慣，50天應該足夠紮實了吧！），但是大家執行起來以後，覺得這個活動很好，50天不過癮，改成了100天，再後來有人提出打算改成終身執行，然後我們就把這個活動延續了下來。
再後來，被一群線上的小夥伴所「逼」，五點鐘俱樂部竟然真的就在微信中建起來了，而且一批批的夥伴加入，更多的人開始享受清晨5點妙不可言的美好光陰，這的確是始料未及的！互聯網真是太強大了！
開始發「五點鐘俱樂部」動態的時候，只是想可以有更多朋友幫忙監督，未曾料想到的是，幾乎100%的會員都有反饋說她們N多年不見的朋友開始跟她們聯繫，或者從未聊過天的網友因為連續看到「五點鐘俱樂部」的動態覺得很受鼓舞，開始給她們點贊、評論和發微信表達滔滔江水一般的敬仰之情！還有，就是偶爾忘記發動態或者哪天沒起來，就會有人來留言：怎麼今天沒早起？！群眾的好奇心和力量真是不容小覷，愣是給沙龍的妹子們「逼」出了早睡早起的好習慣！！建議大家也可以試試，正常不出一星期，就會有朋友、同學、七大姑八大姨從某個不起眼的角落裡蹦出來，眼巴巴仰望著你說:你好厲害，真佩服你！
一說起這些就容易跑偏，實在是感觸太多，趕緊把話頭扯回來。此處咽下十萬字。
第二個問題：起那麼早都幹什麼？
這是被詢問最多的問題之一，我通常會以一個反問來回答這個問題：那你晚上睡前一兩個小時都在做什麼？通常的回答是追劇，打遊戲，做家務，趕工作或者作業等等。然後我會回答：就是把這些事情移到早上做。這時肯定有人會心想：哈！讓我早上五點起來追劇、打遊戲？太浪費時間了吧？！對於這個想法，我很想說，難道放到晚上去就不可惜了？這都是你的時間。實際上，大家如果仔細回想下自己一天的時間安排，經過理性思考然後重新來過的話，可能會有比較大的一部分會被重新安排用途。我們常常抱怨工作忙，生活累，沒有時間去完成自己的夢想，其實老天爺都給了我們時間和機會，只是我們自己不願意成全自己，把那些原本可以好好利用的時間和精力都挪作他用了。
五點鐘俱樂部的小夥伴通常的安排是先抽幾分鐘或者十幾分鐘做一天的生活和工作計劃，並且按照四象限法則排列優先順序；然後根據計劃，開始讀書、鍛煉、準備早餐等等，總之早起的時間會被充分有效的利用，一切變得越來越從容，以前起床後的手忙腳亂和上班遲到的情況大大減少，甚至不再出現。
第三個問題：如何堅持的，有沒有起不來的情況。
其實我個人不太喜歡用「堅持」這個詞，因為這個詞給人的感覺是需要克服很大的困難、忍受一定的痛苦才能達成目標，在沒開始做事情之前，已經先把自己的注意力引到事情的負面上去了。我喜歡用「享受」二字代替苦兮兮的「堅持」，路是自己選的，肯定是自己看到了這樣去做的好處才下定決心要做的，那開始做了以後，就應該多體會這種新的習慣帶給我們的樂趣，比如說早起讀書心裡的充實感，早餐吃飽吃好的幸福感，以前上班總遲到現在每天可以提早15分鐘到的從容感，朋友同學給你留言表達敬佩時你的自豪感，一天天積累早起天數的成就感，等等，總之，就是一旦做了決定，開始行動以後要多體會事情好的方面，真正去享受它帶給你的樂趣。
今天是我早起的第400天，這400天當中有10天未曾按時起床，原因包括孩子半夜發燒去醫院早上兩三點才回家、自己身體不舒服、不小心把鬧鐘取消了早上睡過頭、更早的時間起床去趕飛機或者火車忘記發動態等等，無論如何，自知已經儘力，沒有覺得不好意思，嘿嘿。不過，有一位妹子從我們的活動開始到現在，一天不曾落下，今天是她第410天早起的日子，當真是鐵打的姑娘，據說出差去香港時凌晨到的酒店，早上五點鐘生物鐘仍然雷打不動的把她叫醒了，必須贊！
第四個問題：早起的收穫。
開個玩笑，非常想用「罄竹難書」來表達我的感受，的確受益很大，幾乎每個參加」五點鐘俱樂部「的妹子都能給你講上一個小時不帶喘的。我總結了一下，大致可以從以下五個方面來說：
1、精神面貌變得積極向上。人正常晚上會比較容易產生一些自怨自艾的傷感情緒，但是這種狀況在晨型人身上比較少見，因為晚上已經困得不行了早睡過去了，哪裡有機會自找不痛快？拿網上一句雞湯的話來說，就是：我未曾見過一個早起、勤奮、謹慎、誠實的人抱怨命運不公。
2、身體比以前健康了。除了作息時間符合養生規律之外，晨練起了很大的作用，大家的體質普遍得到了改善，晨跑使身材更加健美，還有妹子的便秘和婦科的小問題消失了。
3、生活工作變得更有條理。早起一定要做計劃，這樣一天的時間都能夠得到有效的利用。
4、離夢想更近了。當你開始為你的夢想列計劃，並且拿出時間來積極將計劃付諸行動，我想說一句：態度和行動有了，成功還會遠嗎？
5、對周圍人的正面影響，這應該是我們自己始料未及的，沙龍當中有超過一半的會員，她們的家人、孩子、同學、同事、網友也開始一起晨練，她們早起準備的可口愛心早餐得到家人的誇獎和感激等等。其實還有很多的收穫，很多的例子，無法一一列舉，其中的好處，我想說：誰早起誰知道。
現在我們很開心的看到，越來越多對自己有要求、對未來有夢想的朋友也紛紛行動起來，加入我們的五點鐘大軍，大有「紅旗漫卷西風」之態勢。
如果你也想加入「五點鐘俱樂部」，我想給你提一點私人的建議：
1、像我們一樣每天早起後發一條「五點鐘俱樂部」的動態，會有很多義務的監督員幫助你繼續你的早起計劃；
2、晚上盡量早睡，一般10點鐘左右是比較合適的，剛開始時每天中午記得午睡15-30分鐘，給你的身體慢慢適應新作息規律的時間；
3、開始培養早起習慣後，盡量不要中斷，但是也不要過於追求完美，偶爾中斷沒有關係，中斷的第二天繼續你的早起就是。這一點很重要，有一部分人會因為中斷了而不好意思繼續，原因是擔心其他人笑話，放心，你沒有那麼多觀眾，而且，你的人生是自己的，和別人無關。
本來以為2000字可以結束的，結果寫到3000多還有意猶未盡的感覺。還是適可而止，留著以後再跟大家聊，下次有時間再結合沙龍和五點鐘俱樂部裡面大家的實踐和反饋給大家分享早起後如何做一份有效的每日計劃。最後，想跟大家說，早起只是一種形式，你不一定非要在五點鐘起，六點鐘也不錯啊，早起最重要的意義在於你對自己人生表現出一種積極和負責任的態度，用行動告訴自己：
我，願意為我夢想的未來而努力！
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