長時間堅持扎馬步練腿可以得到什麼效果？

扎馬步其實一直都是我們傳統武術裡面的一種靜功的一種，練習扎馬步現在是越來越少的人會去選擇了，因為馬步的訓練其實是增強習武之人的下盤的穩定的，但是現在的搏擊技術都是以一種靈動的練習為主的，所以很多的專業的人都是不會去練習，但是傳統的武術對人的強身健體的效果也是很好的，在鍛煉身體的時候，選擇馬步的練習也是很重要的。

在幾年前還是沒有什麼人會去練習馬步的，但是我剛剛好就是在那個年紀開始練習馬步，因為自己就是想要練習武術，所以也就是開始了馬步的練習了，我在剛剛開始練習的時候，自己幾分鐘就是感覺很累了，所以自己練習的時間也不是很久，選擇的練習方法就是一邊看電視劇一邊練習，一般幾分鐘之後就是停下來休息一下的，但是我經過一段時間的練習，一個馬步可以直接的練上一個小時，而不需要再幾分鐘幾分鐘這樣的去練習的，這就是自己的能力的提升了，但是馬步對於身體的好處其實感覺不到的，只是感覺自己的大腿的肌肉是不會那麼容易酸痛的，但是除了這個效果其實還有別的效果的。

從理論上面來說，馬步其實是一種樁功的一種了，大家現在練習平板支撐的時候，其實也就是練習一種卧樁功，對身體的核心能力有很高的提升，而且我們在練習這一些的靜功的時候，也是會有提肛的動作的，在這樣的動作下面，能很好的練習這樣的動作，對於自己的性能力都是很好的幫助的。