甩脂機減肥有效果嗎，真的能減肥嗎?

最近經常看到有些商場會有甩脂機在做活動，也曾好奇去體驗過幾次。個人認為甩脂機會起到一定的按摩效果，但是沒有減肥作用。

得到是與付出成正比的，題主想要臀部瘦身，建議在堅持跑步的基礎上，有針對性的選擇一些瑜伽動作練練。

「人體要想燃燒脂肪所必須具備的三個缺一不可的條件：

第一就是該運動要達到中低強度的運動心率。何謂中低強度的運動心律，如何計算？這裡有一個公式，大家可以根據這個公式計算對於自己來說中低強度運動心率是多少。

公式：中低強度運動心率=（220-年齡）×60%——（220-年齡）×80%

舉例來說，一個二十歲的人，對他來說，中低強度的運動心率就是（220-20）×60%——（220-20）×80%=120——160次，也就是說他的中低強度的運動心率是120次/分鐘到160次/分鐘之間，低於120次/分鐘或者高於160次/分鐘，均不算中低強度的運動心率，燃燒的均不是脂肪。甩脂機通過抖動引起你身體被動運動不可能使你達到中低強度的運動心率，也就說不上燃燒脂肪了。

第二個重要條件就是這種中低強度運動心率下的運動要持續20分鐘以上，這樣才能達到燃燒脂肪的目的。你在甩脂機上即使因為其他原因偶爾使心率達到中低強度，但是也絕對不可能維持20分鐘以上，其減肥效果更是無從談起。

第三個重要條件就是這種運動必須是大肌肉群的運動，即慢跑、游泳、健身操等運動項目。舉個例子，麻將是典型的小肌肉群運動，因為緊張等因素，有人打麻將時心率可以達到中低強度，而且能持續很長時間，超過二十分鐘，但由於它不是大肌肉群的運動，所以不能達到減脂的效果。而甩脂機引起的被動運動也是小肌肉群的運動，也是絕對不可能達到減脂目的的。

事實：以上分析可以看出，甩脂機貌似有理，但仔細分析，燃燒脂肪需要的三個必要條件它一樣都達不到，要通過它達到燃燒脂肪的目的，簡直就是痴人說夢，其所宣稱的神奇效果，就只是欺騙消費者謀取暴利的虛假宣傳了。」

「甩脂機這種長期、高頻、劇烈的外力震動，不但容易引起內臟移位，還會抑制胃腸蠕動，使人產生上腹飽滿、脹痛等不適癥狀。對女性來說，則會造成經期延長、經量過多、痛經甚至子宮下垂、流產等不良後果……」」

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