針灸埋線減肥日誌

先說明下什麼原因讓我鼓起勇氣去針灸減肥

一是已經大致1年多沒有運動過，偶爾下班騎騎單車回家，費時50分鐘，周末沒事宅家裡。

二是各種炸雞+高熱量食物沒有忌諱過，想吃的時候就吃了。主食（米、面）吃的比較多。

還有就是今年夏天沒腦子的吃了將近一個月的西瓜，吃的那叫一個舒坦啊，每次都是從冰箱里拿出來直接切了吃，我能吃一盤！

結果就是直接導致我比去年夏天整整胖了15斤，15斤、、沒胖過的不懂我們的憂傷，原來合身的衣服穿上後各種顯肉，油膩。

妹紙們，管住嘴啊，不然下場就是這個！！

11.09 體重59.2，身高156

下午掛了上海市中醫醫院徐世芬主任的號，針灸埋線一次750+挂號44，價格比我了解到的350-550貴了不少，主要針對腰腹部，灸了大致有30來，下針快，幾乎沒大的痛感，穴位少量出血，一會兒就停了，整個過程十幾分鐘吧，下次針灸間隔14天。對了中醫院可以先預約，到1號窗口挂號，排隊沒那麼多，另外就是不能用社保卡，自費，自費！

9號一天中午吃了一碗薺菜肉小混沌共18個，晚上太餓，吃了3片牛肉，一小塊豆腐，10顆白灼小芥蘭，一個蝦肉燒麥。

醫生推薦飲食：

早餐：牛奶/豆漿（無糖）一杯，全麥麵包一片/麥片適量，雞蛋一個

午餐：少油蔬菜1-2份，適量魚/蝦/雞/鴨肉（清蒸，少油），1-2兩米飯

晚餐：水煮青菜

白天可食用水果不超過一個，少食紅肉。

嚴禁：各類油炸食品、零食、飲料、夜宵、酒類。

配合有氧運動（跑步、游泳、瑜伽、健身操等）一周三次，每次45分鐘以上。

11.10 早餐完成，午餐完成，米飯沒吃加塞了半個桔子，晚餐堅持。現在有的穴位還有點酸脹感，緩解後應該要配合運動了。

冰箱和零食現在是各種扔，保持高蛋白+低碳水化合物飲食。

在減肥的妹紙可以嘗試一下這個飲食，我暗搓搓的想，按照這個飲食吃上1個月，我個人認為不埋線也能減下十來斤，可以驗證下埋線減肥的功效到底如何。

繼續日記，12日開始公司展會開始，為期5天，重點是食品展，原諒我沒有抵住防禦線，實在是敵人炮火太猛烈了、、、、

11.11 宅家裡一天 早午餐一個雞蛋，一片宜芝多全麥麵包（看了配料，不是全麥），一分水煮茼蒿，晚餐仍然水煮，白天吃了3個桔子。

11.12 早餐完成，午餐自帶水煮青菜+4隻鴨爪+4隻蝦，水煮青菜加上生抽辣椒調料，晚餐水煮茼蒿

11.13 早餐完成，午餐自帶水煮西藍花+一隻鴨腿+4隻蝦+3口米飯，晚上加班公司叫外賣，菠菜豆腐皮蛋湯+估計得有2兩米粉，淚奔~~o(>_<)o ~~，吃完就後悔了。

11.14 開展第一天，太早起來沒有自帶午餐，早餐雞蛋+麵包，午餐吃了快餐，其中包含了一分豬排，平時壓根不是當時居然覺得是美味。逛了展館，牛肉、麵包、薯條、果汁飲料等各種美食，各個館裡面瀰漫著美食的芳香，這天我很為自己傲嬌，我拒絕了送上門的N多試吃品。離開展館時，發現一家展商準備將白天烘烤後剩餘的麵包丟棄，本著不能浪費的原則，我拿了一個麵包，特么手賤的伸向了中間包裹著一根烤腸的那種，(⊙o⊙)…晚餐又是水煮茼蒿。

11.15 早餐雞蛋+麵包。好了，沒事又開始逛展館，然後、、、、、我就淪陷了。有家展商的主打薯條+醬料+奶蓋，我首先是被一杯試飲的牛油果飲料吸引的，牛油果很健康啊，喝一口也沒啥大事，然後我就喝了，接著踱步到旁邊，一小盒試吃的翹翹薯條，有2片（屬於稍厚的片），配上大廚自製的牛油果醬，放鬆警惕，嘗了一口，瞬間被征服啊 ，好好吃啊，簡直不要太好吃了，吃完後我的防禦已經崩潰了，簡直就是自我墮落了，接下去我吃了：一盒爆米花（約十來顆）、一份烤香腸（約半根）、兩顆杏仁、兩顆開心果、兩塊牛肉、一小杯覆盆子酒、一小杯冬陰功湯、一小片披薩，然後厚顏無恥的我繞回了最開始那家薯條，我又吃了一盒，完美簡直了，因為我都吃飽了。午餐自帶4隻蝦+水煮茼蒿菜。晚餐水煮蔬菜。

11.16 早餐雞蛋+麵包。午餐吃快餐，幾分素菜都吃了+一小碗米飯，特難吃，估計昨天吃了太多美食了。飯後展商贊助的100%純果汁還有好多，再次本著不能浪費的原則，喝了2口芒果的，後來還是良心發現，給了別人喝（我先見之明沒有對嘴喝），然後又被一展商拉住聊天，半逼著喝了一紙杯（中杯）黑啤，外加贈送一聽。晚餐照舊+一個水煮蛋。

11.17，宅家休息，早午餐，雞蛋+4勺玉米+一片麵包+2塊煎的牛肉粒（這個粒挺大顆）+1顆桔子，下午在家被早前屯的零食誘惑，吃了大致6顆左右蘭花豆+一包咪咪，心理挺愧疚，做了150個深蹲，晚餐水煮青菜。

11.18 繼續在家，早餐雞蛋+麵包。中午京東到家購物買菜，一隻母蟹+6顆芥蘭+2塊牛肉粒+4勺玉米，晚餐不餓沒吃

11.19 早餐雞蛋+麵包。午餐3顆芥蘭+5勺玉米+2塊牛肉粒。打掃房間，拖地，洗衣服，廚房+衛生間各種洗刷，花費2小時+。晚餐水煮5片包菜切成條加一個雞蛋打碎做湯。

11.20 早上上班沒來得及吃，一個桔子。午餐一條鱸魚+自帶芹菜+胡蘿蔔。晚餐晚餐水煮6片包菜切成條加一個雞蛋打碎做湯。

11.21 病假在家休息，早餐一個五穀雜糧餅，午餐水煮5片包菜切成條加一個雞蛋打碎做湯。晚餐，3個桔子+8個巴旦木。

說下減重效果，期間每天都會秤，體重反覆，截止今天體重56.6，個人認為很大程度上是吃得少的緣由。