千萬不要走進21天減肥法的誤區！

最近接觸了很多想減肥的朋友，有的朋友一開始就沒有認識到減肥的一個誤區，那就是通過節食來減肥。

諸如網路上的21天減肥法，有的朋友就打算嘗試看看。

先和大家說說什麼是21天減肥法 =》

21天減肥法，就是在21天內通過控制飲食的份量和種類，不依靠藥物或者運動而達到減肥的效果。21天共分三個階段，分別是前3天少食階段，中8天蔬果餐，後10天6成飽食。

這實際上就是一種節食的方法，通過比較大程度的降低攝入來達到讓身體瘦下來的目的。

您覺得效果會怎麼樣呢？

茜姐認為，即便是瘦下來了，身體機能也會變差，精神狀態也會不好。知道這是為什麼嗎？

我們先要認識到自己身體的特性。如果通過節食來減肥，那麼，當你一天的攝入能量過於低下的時候，你的身體會自動進入「緊急狀態」，認為你遭受到了災難。不然不會吃得這麼少啊。

在這樣的情況下，身體會自動降低基礎代謝，使得你的熱量消耗比平日要低，那麼，你就需要吃得更少才能夠達到減肥的目的。有沒有發現這樣就進入一個惡性循環了呢？

你吃得越少，身體越保護自己，降低基礎代謝，然後你吃得更少，身體基礎代謝更低。到最後導致的結果是，瘦沒瘦下來多少，但是身體機能和精神狀態大不如前。

還會發生下述後遺症：

1. 免疫力降低：很多人一節食就容易生病，特別是在秋冬季

2. 身體乏力：感覺沒有力氣

3. 精神狀態差：容易感到疲勞，思維的敏捷度降低。

即便是減肥成功了，當你恢復到正常的飲食習慣的時候，身體會為了防止下一次的饑荒而儲存更多的能量。這就是為什麼很多人節食之後沒過多久就恢復到以往的體重的原因。

所以茜姐想告訴朋友們，想要瘦身不能通過錯誤的方法，就比如你打算去北京，但是坐上了去海南的車，那麼越是努力開也到不了北京，而是越來越遠不是嗎？

有的時候正確方法的選擇是成功的一半，那另一半是什麼呢？那就是狠狠堅持努力執行了。

願各位在減肥的正確的道路上越行越蛻變。