怎麼瘦小腿？

瘦小腿，小腿和大腿，腰腹這些地方相比，其實是沒那麼容易大量囤積脂肪的。 所以想要纖細的小腿，最重要還是要塑造小腿部位的肌肉形態

1、運動要適量

我覺得運動要適量主要針對好動者來說，過多的運動對瘦腿並沒有什麼好處，除非想要練出發達的肌肉，到時候想要將小腿肌肉甩掉那是不可能的了。

2、運動過後放鬆

我認為每次在運動過後，都要按摩自己的雙腿，讓肌肉放鬆，這樣才不會成為蘿蔔腿。

3、不要常提拿重物

提拿重物根本就是在做負重練習，這可是會讓你的小腿肌肉突出來哦!

我覺得要搬重物的話，還是讓男生來吧，另外，常提重物還會對腰背造成負擔哦!

1、調整站姿與走姿

我認為正確的站姿可以幫助矯正腿型，而且還可以讓臀部與大腿的肌肉變得緊實，腿部線條慢慢就變得美起來了，站立時雙膝併攏打直，腰桿挺直收緊小腹，只要養成習慣，就可看到效果。

2、會展小腿腹運動

一天下來，小腿腿腹會因為走路或站立而變得強壯，如果不舒展，會慢慢變成肌肉，坐在椅子上，雙腿自然下垂，然後慢慢放上抬，腳掌往回勾，抬至頂端後停留10秒，放鬆15秒，重複做6次。

我建議我們在做運動的時候一定要適量哦。做完運動過後，都要按摩自己的雙腿，讓肌肉放鬆，這樣才不會成為蘿蔔腿哦

　1最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。

　　2這個動作對於美化小線腿曲非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。

　　4坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

　　5這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬度至90，腳背綳直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。