讓心臟更強壯的9種方法，你知道嗎？

打敗心臟病的最明智的方法，就是永遠不得心臟病。專家建議9種方法讓心臟更強壯，只要選擇三種並養成習慣，即可遠離心臟病。

每周4次「30分鐘運動」。

每周4次「30分鐘運動」。研究發現，中年男性每周運動時間累計超過2小時，其患心臟病風險比不運動的人降低60%。

減重10～20磅。

一項為期10年的研究發現，體重超標的心臟病患者比體重正常者的發病年齡提前8.2年。

與不喝茶的人相比，每天喝3杯茶的人罹患心臟病的幾率減少一半。據了解，茶葉中的強效抗氧化劑類黃酮具有保護心臟的功效。

研究發現，西瓜是最佳的「護心」水果。其中番茄紅素含量比生西紅柿高40%。西瓜中含有更多的水分，能幫助人體更有效地吸收番茄紅素。每天吃一塊西瓜就可以使心臟病危險降低30%。

同時服用兩者可使男性動脈阻塞危險減少80%以上。

玉米的葉酸含量在穀類中名列前茅。研究人員表示，每天攝取675微克葉酸，心血管疾病危險就可以降低13%。

緊張、生氣時，不妨像拳擊比賽中的讀秒一樣，數10下，有助於平靜情緒。以憤怒方式對付壓力的男性，其心臟病幾率高3倍。

堅持以上健康生活方式，讓我們一起擁有健康好心臟！