什麼睡覺姿勢會讓上了年紀的人容易造成夢中猝死？

睡覺是我們每個日常生活必經的事情，每個人都有自己喜歡的、長期習慣的睡覺姿勢，睡覺姿勢在一定程度上對健康是有影響的。你知道嗎，有的人睡眠不好、猝死，問題可能就出在睡姿上。那麼，我們應該選擇什麼樣的睡姿？

• 這個姿勢容易造成夢中猝死

專家介紹，睡覺應盡量右側卧，偶爾變換左側卧。右側卧的睡姿，身體肌肉骨頭得到自然放鬆，體內臟器處於自然位置。這樣睡覺有利於消減疲勞，保持氣道通暢和氣血經絡通暢。

而左側卧的姿勢，容易讓心臟受到壓迫，加重心臟負擔，影響血液循環，有可能造成睡夢中猝死。這一類基礎病人群，建議選擇右側卧睡姿比較適合。特別是中老年人，是心腦血管疾病的高危人群！

• 睡姿對了能治病！

專家介紹，很多疾病是由於睡眠姿勢不當而誘發或加重的。而睡姿對了能治病，比如：

心臟病、心衰患者：應採取半卧位，以減輕呼吸的困難，切忌左側卧或俯卧。

肺結核、兩邊肺部都有病的人：最好是仰睡。如左肺有病，適宜左側睡；右肺有病，則宜右側卧。

腦血栓、動脈硬化者：若採取側卧位睡眠，勢必加重血流障礙，宜改為仰卧睡姿。

中耳炎：一般中耳炎都有膿液，為使膿液引流通暢，可採取患側卧位，以促使膿液排出。

腰椎間盤突出：應採取的睡姿是平卧於硬板床上，如取側卧位，要保持脊柱伸直。

心肌炎、哮喘、心力衰竭：採取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循環，減少肺部淤血，增加氧氣的吸入量，有利於癥狀緩解。

當然，我們說哪種姿勢最好，並不是讓你整夜保持這個姿勢，因為不論哪種睡姿，長時間保持都會讓身體產生不適，只是說讓你有意識地選擇適合自己的睡姿，把可能產生的負面影響減到最小。

除了睡姿，

睡覺時還有一件事很重要

那就是枕頭的選擇~

• 枕頭過高或過低會怎樣？

生活中，你知道自己睡眠用的枕頭多高嗎？大家是用高的多還是低的多？

央視財經記者隨機進行了調查。第一家的葉女士說她的枕頭最大特點就是不變形，枕頭厚度是11厘米。第二家，葉老伯極力向記者介紹他最喜歡的蕎麥皮枕頭，測量一下3厘米。隨後記者又入戶了一家，因為不喜歡矮枕頭，曹阿姨平時會把兩個枕頭摞起來用，記者測了一下有17厘米。

於坊間常見的傳言「枕頭不合適會導致頸椎病」的說法，三家並無定論。對此，記者請教了專家。

北大人民醫院脊柱外科主任醫師 王波說，枕頭不合適有可能是頸椎病的一個發病因素。頸椎正常的情況下有一個前凸，如果枕頭過高，就會使生理前凸變小或者產生頸椎的反弓，頸椎的椎間盤的壓力就會增高，然後產生骨質增生或椎間盤突出，導致神經血管壓迫造成頸椎病。

• 那麼，枕頭過低會怎樣呢？

王波說，枕頭過低對頸椎病的影響相對小一點，但是會造成鼻腔、咽喉的水腫。這樣的話，呼吸可能就不是特別通暢。還有會腦血流過多產生輕度的腦水腫，第二天起來以後會頭暈腦脹。

除此之外也有網友建議不枕枕頭，醫師解釋，不枕枕頭，頸部肌肉會處在緊張狀態，頸椎不能得到充分的休息和放鬆。

專家說，如果枕頭過高，頸椎的椎間盤的壓力就會增高，引發頸椎病。枕頭過低或有輕度腦水腫，第二天起來頭暈腦脹。

合適的枕頭這麼選：躺平後枕頭有一個拳頭的高度，大概 8——10 厘米。

• 總結

以上就是正確的睡覺姿勢詳細回答，相信通過以上介紹，您也有了一定的了解。不妨試試，找到自己的弊端並加以改正，做好預防準備工作，最後祝大家越來越健康！