【悅嬋姐姐】06：痘痘反覆是沒睡好？後悔知道的太晚！

哈嘍大家好，我是每天都會和大家見面的悅嬋姐姐。多數長期長痘的朋友都有體會，心裡也很清楚長痘痘和熬夜作息有關係，但是卻很難控制。合理的睡眠對於我們來說是非常重要的。因為每晚的睡眠是一個人的新陳代謝最旺盛的時候，是調節你的內分泌以及身體器官休息的時候。皮膚好不好就看晚上有沒睡好。那麼這一期，悅嬋姐姐就來和大家聊聊作息習慣的重要性。

第一、導致膚色黯沉、黑眼圈

經常熬夜會減慢肌膚表皮以及眼周的血液循環速度，造成血液淤積，肌膚就會顯得黯沉，發黃，出現「熊貓眼」。

第二、導致水油失衡、毛孔粗大

長期熬夜，不規律的睡眠，會導致內分泌失調，肌膚的水油失衡，還會使肌膚變得粗糙，沒有光澤，毛孔也變得日漸粗大。

第三、導致色斑、痘痘以及雙眼浮腫

熬夜會加速腎上腺素的分泌，讓皮膚分泌的油脂增加，而堵塞毛孔，引起粉刺與痘痘。睡眠不足會使眼部的淋巴循環不良，導致雙眼浮腫。

那麼有童鞋問了，幾點睡覺才不算熬夜呢？其實從健康角度來講：最佳入睡時間為晚上十點半，十一點的時候最好是已經進入睡眠狀態了。長期長痘痘的朋友，也一定都堅持過一段時間的規律作息和清淡飲食，但是收效甚微。然而這並不能證明作息和飲食不重要，恰恰說明了作息和飲食是戰痘工作中最最基礎的一點，如果基礎性的工作都無法做好，就更別談下一步的改善了。

去痘是一個系統工程，大家可以根據自己的情況，獲取內養外調的方案之後進行針對性的改善。

好了本期分享就到這裡，我們下期再見。拜拜！

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