協和醫院「健腦神操」你還不會嗎？簡單4個動作,讓大腦反應更快!

基因解碼導讀：最近，北京協和醫院出品的「健腦神操」火遍網路，該院神經科醫生親身示範！這4個簡單的手指動作，每個動作每天做20遍可以幫助鍛煉腦神經，增強記憶力。

人為什麼會衰老？

《美國醫學會雜誌》曾刊文指出，人的大腦從30歲開始衰老；40歲後，人體新陳代謝逐漸變緩，大腦細胞功能隨之減退，體力、記憶力、反應力下降，定位能力、身體協調性不及從前；60歲後，大腦以每年15%的速度萎縮。

現代科學的突飛猛進使我們從不同的角度對於老化現象已有一定了解。基因解碼研究人員在不造成明顯生理副作用的情況下，成功的使線蟲的壽命延長了兩倍。而延長壽命的關鍵在於在線蟲某個適當的生命周期中調控一個名為「daf-2」的基因。在線蟲的發育階段，「daf-2」基因控制其生育能力，進入成年期後「daf-2」基因轉變為控制壽命的衰老基因。在果蠅和老鼠中，研究人員也發現了「daf-2」基因。基因解碼研究人員認為，人類可能也存在「daf-2」基因。如果用類似的方法對人體中的「daf-2」基因進行干預，也許可以安全的延長人類的壽命。

動動手指，鍛煉腦神經，提高記憶力

最近，北京協和醫院出品的「健腦神操」火遍網路，該院神經科醫生親身示範！這4個簡單的手指動作，每個動作每天做20遍可以幫助鍛煉腦神經。

下面，我們分解示範這套「健腦操」。

協和醫院「健腦操」分解示範

第一節：雙手五個手指依次對應敲擊。

第二節：雙手食指、中指、無名指、小拇指依次敲擊該手的大拇指。

第三節：雙手五個手指交叉抱拳。

第四節：雙手五個手指依次伸出再依次收回。

基因解碼專家表示，手指有很多神經連接大腦，手指操可以充分刺激這些神經，有助增強腦功能，預防或抑制認知障礙症的發展。

研究人員曾對做手指操的健康男性大腦做了測試，結果發現，其前額皮質（掌控記憶、學習等腦功能）的血流量比平時要多。手指操強度小，對場地要求低，建議大家抽空時多練習。

真的存在長壽基因嗎？

與衰老基因相反，生物體內另一類基因的突變會引起個體生存及應激能力下降，壽命縮短，被稱之為「長壽基因」。Ras蛋白參與微生物自身機體營養狀態和體外環境應激作用的平衡，酵母體內Ras基因過度表達可以顯著提高酵母的壽命。此外，Lagl基因、Sir基因複合物同生物體的壽命也有密切聯繫。

衰老的外部表現包括頭髮和牙齒脫落，聽力減退，皺紋和色斑漸生，身高下降，思維和語言遲鈍，記憶力減退等。這些現象都比較好觀察，但如果出現了上述外部的表現才來預防衰老，已經為時太晚。

其實衰老有其內部相關的老化生物學信息，其是可以檢測的，如脈搏波、肺功能、電測聽力、視敏度、骨密度、血清脫氫表雄酮、血清類胰島素生長因子、T淋巴細胞凋亡率等，以上指標在人們20~30歲以後都在以緩慢的速度逐年地遞減。基因解碼基因檢測能準確地檢測衰老的相關生物學指標，把反映機體功能衰老的相關生物學指標與標準的正常值量表作比較，可以得出生物學年齡值。由此可知被測者衰老速度加快或變慢，以及快了幾年或慢了幾年，從而了解被測者的內在機能已衰老到何種程度。平時我們應該時常注意養生防病保「健康」，不能等到衰老之後才進行預防，必須在日常生活中堅持不懈地採取綜合的養生防老措施。

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