什麼是撞球的「標準姿勢」？

前言：

木子是我的一位知友，很早就關注我了。由於知友較多，我不可能記住每個人的名字，所以也就沒放在心上。

大概是2016年的年底吧，這傢伙居然在微博上私信我（網路真是神奇，他是怎麼找到我的呢？），發了一組他打撞球的照片，讓我幫他看看姿勢如何。按道理來說，從幾張照片就去評價一個人的撞球姿勢是否標準，總有不負責任之嫌疑，但我又不好拒絕人家，所以簡單說了幾句算是敷衍。

沒成想這傢伙跟狗皮膏藥似的，三天兩頭私信與我，我實在是沒辦法，只好把我的微信號給他。這下好了，過去了的2017，整整一年，他總是在我身心交瘁的時候找我，問題一個接一個不住氣。起初，我還耐著性子給他指出問題，並針對他本人的情況，給他制訂了一系列的訓練計劃，可是，他練習不到兩天時間，就又來煩我，說他很困惑，非要上門求教。你說我上有老下有小，老婆孩子一大堆，每天都得為柴米油鹽犯愁，再添一雙筷子，豈不是要我老命了么？

後來，從聊天得知，他先後請教了國內好多知名教練，有些是我的摯交，我現在給他輔導撞球，豈不是拆朋友們的牆角嗎？因此，我婉言謝絕，希望他好自為之。

然而，事情沒有我想得那麼簡單，他好像認定我是一個容易被感動的人，用盡了心思求我。你看，這大過年的，還不肯饒我，我實在是么辦法。

昨天正月初三，我的生日。我去縣城找了一家球房，以視頻的方式給他講解了一些關於撞球姿勢的內容。

回來的路上，想了想，今天即興發揮的內容，或許對熱愛撞球的朋友有所幫助，所以整理成文字，以饗讀者朋友們。

一、什麼是標準姿勢?

談到撞球運動，尤其是斯諾克，若問哪位的姿勢最標準？估計很多人會認為是斯蒂芬.亨得利。

我見過很多年輕的孩子，剛能拿起球杆，姿勢就做得非常「標準」，像是去了一趟韓國似的。

同樣，我的一位朋友，打了好多年的職業賽事，拿了很不錯的成績，可現在仍然糾結於姿勢是否「標準」。

那麼，什麼是打撞球時的標準姿勢？一個標準姿勢，究竟在提升撞球技術方面能起到什麼樣的作用呢？

曾經聽到一句話：打撞球，打的就是姿勢！

我對這句話的理解是：打撞球，姿勢是靈魂，而不是像一件固定的擺件，把身體簡單而粗暴的放在球台上就完事。

也曾經對撞球姿勢做過很多種的假想、類比，我覺得，打撞球時，身體形成的姿勢，更像是一把弓。一把弓是否強而有力，不在於這把弓的雕飾是否華麗，配件是否精美，而在於這把弓是否張馳有力更有度。

人有胖瘦高低，也就會形成不同的身體發育特點。你說斯蒂芬.亨得利的姿勢非常標準，那麼，左手持桿的賈德.特魯姆普情何以堪？你說打撞球時，要頭正身正、雙眼目視前方，那歪著嘴的馬克.艾倫豈不是輸在了起跑線上？

那麼，問題來了，我們應該追求什麼樣的姿勢才算是「標準」呢？

我覺得，所謂的標準姿勢，必須滿足以下兩個要素：

1、能否充分調動身體機能，在撞球擊打過程中，最大限度的發揮出自身優勢和特點；

2、在正確理解撞球這一物理運動的前提下，因人而異，因材施教。

下面，我從構成撞球姿勢的幾大細節逐一說明。

二、臂向

我們知道，打撞球，最終是通過擺臂動作，給球杆賦予必要的速度，再讓球杆撞擊主球，讓主球和目標球相撞後，產生預期的物理效果。

我們發現，在這個過程中，身體並沒有和主球直接接觸，只是通過球杆完成能量轉換的。

可以想見，能否讓主球以預期的方案撞擊目標球，球杆的方向和速度起著決定性作用；以此類推，要想讓球杆「聽話」，服從大腦意識的支配，那麼就得調動身體的有效部位去完成，類似於電腦上的「驅動」吧！

通過長期的練習體會，總結出一個結論：臂向是最佳「人選」。因為，小臂在發力時，力量集中，方向感最強；而大家平時津津樂道的手腕，最突出的問題，就是方向感不明顯，很難受到控制。因此，我把臂向作為打擊撞球時身體的最佳有效部位。

那麼，什麼是臂向？如何找到屬於自己的臂向呢？

關於臂向，我曾經撰寫過一篇《打撞球時怎麼才能出桿直？ 》的短文，https://www.zhihu.com/question/19718221/answer/37964179，這裡不再贅述。

需要說明的是：

1、臂向確定之後，不是簡單的把胳膊從左右方向擰成前後方向那麼簡單，而是要把臂向和上半身融為一體，根據需求，同時轉體。

2、個子高的人，由於臂長，小臂可能會微微內拐；個子矮的人，由於臂短，小臂可能會微微外拐，這都是可以接受的範圍。

三、站位

找到屬於自己的臂向後，接下來要做的，就是尋找屬於自己的站位角度。

現在的撞球研究，大多數認為斯諾克平行站位好點，八球和九球前後站位好點。

我個人認為，什麼樣的站位最舒服，身體感到平衡、協調，更有利於送桿，什麼樣的站位就適合你。

具體方法如下：

雙腳平行跨立，與肩同寬（同樣，個子高的人，雙腳跨立間距適當調寬些，個子矮的人，適當調窄些。）

右手持桿，左手形成手架，球杆搭在手架上，模擬擊球時的動作。從身體的左側開始，一邊嘗試運桿，一邊隨著手架的移動，整個上半身伴隨著臂向，從左往右畫弧線轉體，直到手架點和右腳成為前後直線方向為止。

在這個四分之一的弧線範圍內，通過反覆運桿、試擊動作，你總會找到其中一個方向，無論怎麼運桿、試擊，你的上半身都能夠感覺到舒適、平衡、協調，送桿流暢、通順。

那麼，這個方向，就是屬於你擊打撞球的正確方向。

找到了這個方向，也就找到了你的第一瞄準線，也就能夠清晰地感覺到你身體的重心處於什麼樣的位置是最合理的。

剩下的一件事情，只是調整雙腳的角度。怎麼調整算是正確的呢？

當然是雙腿支撐身體時，感覺到舒服為標準。

需要提醒的是，尋找屬於自己的站位，並把它固定下來，需要反覆的、多次練習，才能最終培養成型。

當你的站位成型後，也就意味著你有了很明確的擊球方向感（第一瞄準線），即使在日常練習中，遇到特殊球型，你不得已的翹起左腿或者右腿，或者你的上半身凌空於球台之上，你同樣能夠做到從容不迫、有的放矢。

四、俯身

有些人打球時，會把自己的身體像麻袋一樣扔在球台上，這就催生了一個悲劇：上半身的重量壓迫左臂，讓手架無法靈活調整。

同時，你的骨盆不堪重負，時時給大腦發出救急信號，你想想，這樣以來，你還能集中精力打球嗎？

所以，我們必須清醒的認識到：重量≠重心！

優秀的球員，在打球時，你會發現他打球時姿勢優雅，上半身靈活自如，究其原因，就是因為他們把自己的身體比作一把弓，而不是大炮的基座。

騎過自行車的朋友深有體會，在運動中尋找平衡，同理，在撞球實踐中，我們是在小臂肌肉的瞬間收縮過程中釋放力量，賦予球杆固定的方向和恰當的速度。

要想很好的做到這點，當然需要調配身體的各個機能，共同參與，協調完成。你想想看，如果身體僵硬，怎麼能夠調動這些身體機能？

綜上，正確的俯身，就是讓身體的上半身輕盈地附在球杆之上，至於俯身多少，下巴是否要輕貼球杆，一方面取決於具體球型，另一方面，功力不夠，就不要強迫自己強行下壓身體。

五、握桿

不要刻意模仿羅尼.奧沙利文是怎麼握桿的，馬克.艾倫是怎麼握桿的，那個叫哈羅德的老頭又是怎麼握桿的。

你需要記住，握桿的作用是保障身體的力量怎麼轉換成球杆的速度。

至於腕力的使用，個人建議，在功力不夠深厚的情況下，還是管好自己的手腕，不要讓它影響你的出桿質量。

握桿的距離，一般的定義是：保證小臂垂直即可。

但是對於身體柔弱的人來說，適當的往後調整距離握桿，可以更有效地發力；同樣，特殊的球型，又要適當的往前調整一些距離。

六、手架

這是另一個篇幅需要討論的內容，這裡不作描述。

需要說明的是，熟練掌握更多的手架支撐方法，對於提高撞球技術水平功不可沒。

七、主視眼

現在的撞球理論，把這個問題講得過了。

想想看，我們從出生那天起，是怎麼利用雙眼觀察這個世界的？

我們的雙眼，類似於手機上的鏡頭，它既是廣角鏡頭，而且可以根據物體的距離自動聚焦。這種世界上獨一無二的鏡頭，如果不充分利用，著實可惜了。

有人把打撞球比喻成射擊，認為單眼瞄準可以更準確。之所以這樣比較，還是因為他們沒有找到打不準的真正原因，才依賴於單眼瞄準。

所謂殺敵八百，自損一千，這種虧本的買賣還是建議朋友們不要做了。

八、結束語

時值春節，真誠祝福朋友們新春快樂！狗年大吉！

原創作品，謝絕轉載！

2018.2.19於故鄉

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