《學習之道》讀書筆記整理

這是一本很不錯的學習指導書，尤其是對學習數學與科學來說。書中主要對思維模式、拖延、知識組塊和記憶進行探討。

1.專註/發散模式及其轉換。

人的大腦從遠古進化而來，從進食與警惕敵人兩種需要不同事情中，進化出專註模式和發散模式兩種大腦網路模型。專註模式是利用理性、連貫、分解的方式直接解決問題，發散模式則是多方面的創造力的。

對於我們已有思路問題，一般是先專註模式形成思路，再發散模式靈感湧現。對於未知的東西，尤其是科學與數學領域(比較難，一則其概念抽象度高，二者其易受定時思維影響。)，應該先關閉專註模式，打開發散模式，直到鎖定一個新的有效方法。

在學習過程中，專註與發散都必不可少，在兩者的轉換中學習越來越深入。所以兩種思維模式的轉換十分重要。發散到專註只需注意力集中在材料上，而專註到發散卻沒那麼簡單，其關鍵在於做別的事情，直到大腦自然忘了之前的問題。

直到轉化的關鍵之後，一些事情可以幫助我們更快轉換，例如運動、洗澡、繪畫、聽音樂(尤其是純音樂)、閑談等，當然，終極方法是睡覺。

兩種思維要以適合的頻率轉換，轉化太快則轉化過程消耗太多能量(廣泛意義的能量，比如專註力、時間、情緒等)，而一直處於專註則意志力過載，一直處於發散則浮於表面，並且發散模式下形成的靈感時間太長怕是傳不到專註模式了。

2.拖延

不管是專註模式還是發散模式（尤其是專註模式）下的學習，都需要大量的時間作為基礎。但如果一直拖延的話，時間恐怕就沒那麼充裕了。所以，對於學習來說，拖延是必須改正的。我們曾想完全靠意志力，事實證明這不是一個好方法。

習慣的養成分為四步：信號，反應程序，獎勵機制，信念。改變對信號的反應，是唯一動用意志力的環節。

3.知識組塊

組塊，即是將意義分散的信息組合，使之成為一個整體。數學與科學的學習，很需要組塊。

簡單的組塊：（1）注意力集中與需要組塊的信息。（2）理解。（3）獲取背景知識（什麼情況用這個組塊）並練習。 學習分為由上而下的和由上而下的，由下而上的學習是指建立組塊和通過練習加固組塊。由上而下的學習是指縱觀全局，看到這個知識在宏觀（數學或科學）圖景中的位置，這樣也就是知道什麼情況下用這個知識。

搭建強力組塊：（1）全程在一張紙上獨立解決一個重點難點問題。（2）重做一次，格外關注關鍵步驟。（3）休息一下，干點別的（進入發散思維）。（4）睡眠，睡之前大腦過一遍問題，（5）再做一次那個問題。（6）添新題，做一個其他重點難題。（7）主動重複，閑暇時間回想一下。

4.記憶

首先記憶包括工作記憶和長期記憶。工作記憶就是能在當下有意識加工信息的記憶。而長期記憶則像一個倉庫，其中的知識並不能在當下運用。學習一個東西的過程，就是它占的工作記憶變少，這樣你就可以處理更多東西。

我們一般說的記憶，其實是把工作記憶變成長期記憶的過程。這個過程的關鍵有兩點：便於記憶＋間隔重複。便於記憶方面：構件組塊，而不是記憶顧里的概念；由於人類本身自帶超強的空間記憶能力，把要記的東西形象化、視覺化、多感官化有利於記憶，記憶宮殿便是如此；理解後再記憶；打造形象的比喻和類比；書寫有利於記憶。

5.其他

書中還出現了大量的學習技巧和方法，有很多是值得借鑒的。比如番茄學習法，是針對拖延的一種方法。穿插學習法，更好的間隔重複助力記憶。生成（回想）效應，相比於多次閱讀，閱讀後回想是更有利於理解記憶的方法。測試效應，時常來個小測試，效果會比單純學習更好。