想了解自己的睡眠情況,智能手環,睡眠APP,睡眠監測儀哪個好?親測！

疾病、猝死、早衰…不要等到疾病和意外發生後,才意識到自己的睡眠出現問題！如果你感覺精神不振、哈切連天、脾氣暴躁、注意力難以集中…那就要小心了，可能是你的睡眠出了問題！

那麼問題來了，我每天睡足8小時，怎麼還會有睡眠問題，難道我睡了個假覺？要知道，好的睡眠並不是完全依靠時間來衡量，更重要的是睡眠質量。只有全面的了解自己的睡眠狀況，才能有針對性的去改善。

每天去醫院做專業的睡眠監測？不現實，其實我們可以選擇一款適合自己的睡眠監測產品來輔佐判斷哦。市面上睡眠監測類產品種類繁多，到底該選哪款呢？今天我就選取了三款主流睡眠監測產品：智能手環、睡眠監測APP和睡眠監測儀，進行體驗，並從產品的使用感受、睡眠數據分析、技術原理三方面給出我的評價，希望下夥伴們能夠少走彎路哦~

本人基本情況：

互聯網行業，朝九晚六，典型的夜貓子，越夜越嗨！為了測試，晚上22:47就洗漱完畢躺在床上準備入睡，期間為了培養睡意，用手機有聲讀物設置了播放20分鐘後自動關閉。由於本人睡覺時極度的不老實，所以在入睡的這段時間，會頻繁的翻身、掀被子、移動等。入睡時間大約為23:15左右，起床時間是第二天早上6：03。夜裡沒有起夜。

下面就一起看看，經過一晚睡眠後，這三款睡眠監測產品的表現吧！

一、使用感受對比

智能手環：

準備工作：下載App，將手環與App連接綁定，提前給手環充電。

手環顧名思義需要佩戴在手腕上才能進行睡眠監測，說實話，我測試的這款手環質地較硬，佩戴在手上存在感太強，對於我這種習慣裸睡（衣服、手錶、飾品統統都要摘掉）的人，智能手環的存在會有點不舒適。而且起床後，我的手腕留下了明顯壓痕……心塞

睡眠監測APP：

準備工作：手機下載App，提前給手機充電。

這款睡眠App需要在使用過程中將手機盡量靠近頭部，且整晚不能關機。而我一直習慣晚上關機充電，所以測試這晚我的手機是插著充電線放置在枕邊的，安全上有點小擔心，畢竟手機在充電過程中發生爆炸的新聞可不少呢。如果想要避免這種情況，就要記得提前給手機充好電。

另外，在準備入睡時和睡醒起床後，都需要自己手動點擊APP頁面「開啟監測」和「結束睡眠」按鈕，早上起來時，迷迷糊糊，我差點就忘記結束睡眠了。

睡眠監測儀：

準備工作：關注「有寧睡眠」的微信訂閱號，通過「掃一掃」功能連接到設備。

準備睡覺時，長按設備上的觸摸鍵切換到睡眠監測模式，之後就沒你的事了，因為它會自動監測！！早上醒來後不需要做任何操作，在任意時間進入「有寧睡眠」微信公眾賬號，都能查看到昨晚的睡眠報告。

這款睡眠監測儀最突出的一點是，它做到真正的無感監測，不要佩戴，不需要與人體有任何接觸，只要放置在床頭就可以。

二、監測數據對比

智能手環：

智能手環生成的睡眠報告中，給出了入睡時間、起床時間，與我自己記錄的實際睡眠時間略有差別。同時也給出了深睡、淺睡、清醒時長，除了這幾個數據外，就沒有其它實際內容支撐，也沒有更詳實的睡眠分析和建議。尤其是，睡眠報告中一半的篇幅都是將我的睡眠數據與其他使用者的睡眠數據進行比對，對我而言沒有任何意義……

睡眠監測App：

現實入睡時間和實際入睡時間誤差在5分鐘內，屬於可接受範圍內。除此以外還給出了深睡、淺睡、清醒時長、翻身次數、環境噪音等多項數據，比手環監測結果更全面。

夢話監測功能，是我測試前最好奇的功能，看到自己晚上說了5段夢話我表示很興奮，結果逐一聽完，發現全是入睡期間翻身的聲音、床板的嘎吱聲，還有我的呼吸聲……

另外，睡眠分析報告中，需要手動填寫部分內容（睡前狀態、夢境狀態），填寫完畢後顯示「睡眠建議定製中……」Are U kidding me？？懵逼臉……

睡眠監測App：

入睡和起床時間與我實際睡眠情況最為接近。而且這款睡眠監測儀將用戶的睡眠周期科學的劃分為：深睡、中睡、淺睡、清醒四個階段，並給出詳盡的時間數據參考。同時還記錄了夜間呼吸和心率狀況，計算出睡眠效率、以及對應的睡眠年齡。最重要的是，報告的最後給出了針對我的睡眠情況的分析和改善建議，感覺全面又專業。這份睡眠報告是三份中我最滿意。

三、監測原理對比

智能手環：

手環主要是通過MCU+三軸感測器作為主要監控設備【我查的】，通過監測人體的動作判斷人是否進入睡眠狀態，通過監測人體靜止的時間長短來判斷深淺睡眠。遇到睡眠不老實的人，也不知道它要怎麼判定！

睡眠監測App：

主要靠手機的加速計感應器監測用戶，來測算用戶的睡眠狀態，震動大就判斷用戶清醒，輕微震動即為淺睡眠，沒有震動就判斷用戶進入深度睡眠。同時利用錄音，記錄用戶睡眠過程中的聲響，但無法區分是鼾聲還是環境音。

睡眠監測儀：

這款睡眠監測儀主要是通過毫米波生物雷達進行監測，啟動或，設備發射毫米波，接收到人體反射後的回波信號後，進行測定和分析，可得到與被測用戶生命特徵相關的參數（呼吸、心跳等）。根據實際睡眠數據結合科學合理睡眠依據分析睡眠生理參數，生成詳細睡眠報告。

四、總結：

智能手環做為睡眠監測產品，使用感較差且數據單一，同時對於睡眠質量的分析也只是以最基礎的睡眠時長作為判定，實際上對於用戶睡眠健康是沒有參考價值的。

睡眠監測App需要用戶手動開啟和結束睡眠記錄進程。在使用過程中，如果忘記點擊開始或結束按鈕，將直接影響數據的準確性。而且用戶所處的睡眠環境（聲音、震動）都會影響監測結果的準確性。因為需要依靠手機自身的加速計感應器來實現監測，不同手機測試結果也存在偏差。最重要的是，目前這款軟體只能做到監測，並沒有給出睡眠改善建議。

不管是從用戶體驗感，還是監測結果來看，這款睡眠監測儀無疑是最讓我滿意的。它能在測試過程中實時顯示我的心率和呼吸，也能形成系統的睡眠分析報告。另外，我還了解到，經過臨床實驗表明，這款睡眠監測儀的監測數據與PSG多導睡眠儀監測數據對比，其綜合準確率在75%左右。而且它提供的睡眠分析報告也非常詳細，能夠讓我清楚的了解自身睡眠情況，並且有針對性的去改進，好評！

【註：本文所有內容都是根據本人親測得出，僅供小夥伴參考。以上純屬個人觀點】

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