眼疲勞的典型癥狀

眼疲勞的典型癥狀

1、眼部有灼熱的感覺，睏倦欲睡

2、眼內發癢、乾燥、不舒適，眼瞼獃滯沉重

3、視力大大減退，甚至看不清文字

4、有時怕光、流淚、衰老疼痛等

5、經常有輕度的結膜充血或慢性結膜炎發作

6、反覆發生瞼腺炎、瞼板腺囊腫

7、頭暈目眩，食欲不振，甚至噁心，嘔吐反酸

世界如此美麗，我們卻沉浸在電腦手機里！

如何減少晚上看手機對眼睛的傷害：

1、晚上玩手機要開燈。調低手機屏幕亮度，屏幕的亮度與漆黑的環境對比度大，會使眼睛疲勞。

2、屏幕向下傾斜45?，不要把手機屏幕正對眼睛，此外，眼睛與手機保持30cm至50cm的距離。

3、盡量將手機調到夜間模式，晚上把所需的軟體調到夜間模式，最好選用冷色調，避免使用暖色調。兩種顏色的色差越大，就越費視力，黑白的色差越大，越傷害眼睛。

4、不要側躺身體玩手機，側躺對眼睛的壓迫力很大，會造成左右眼睛視力偏差。另外，枕頭對眼睛的壓迫會造成供血不足，長時間的看手機會出現疊影，眼睛有膨脹感。不要俯卧玩手機，俯卧姿勢會影響手肘和腦部的血液循環，有可能造成頸椎以上惰性缺血。俯卧也易誘發疲勞，難以進入睡眠。

5、切勿目不轉睛地盯著手機，要適當休息，做做眼保健操。

眼睛累了，視力變差，人也就不精神，保護眼睛很重要。

年輕人應從以下四點預防眼部疾病：

1、不要長時間在烈日下、強光線下逗留。避免日光、雪光、電弧光等強光直射入眼。

2、電腦、手機、電視等電子產品屏幕亮度應柔和適中，減少對眼睛的刺激。

3、適量補充葉黃素，多吃綠葉蔬菜。含葉黃素較多的蔬菜有甘藍、菠菜、玉米等；含葉黃素較多的水果有獼猴桃、葡萄、橙子。多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、番薯、芋頭、、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人蔘(人蔘食品)、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護眼。羅漢果對火氣大而眼睛又不好的患者療效也很顯著。同時注意抗氧化劑和微量元素補充。

4、使用手機和電腦一段時間後，眺望遠方或者看看綠色植物，讓眼睛充分放鬆。

小編呼籲大家

預防近視，珍愛光明

關愛低視力患者，提高康復質量

關愛老年人的眼睛,享有看見的權利

早期干預，減少可避免的青少年盲症

關愛眼部健康，從我做起，從現在做起

分享給你身邊的朋友，會一輩子感恩於你