辦公室上班族脖子酸痛怎麼辦？

上班族脖子酸痛怎麼辦

　　一、人的頸椎由七塊骨頭構成，是頭部的支架。而人的頭部有七八斤重，需要運動，可以前後、左右旋轉活動。這麼多功能和壓力都要這區區七塊骨頭來承受，頸椎就像是一段彈簧，如果承受的壓力過重，或者是長期處於緊張狀態，就容易疲勞，失去彈性。在頸椎中間的空腔里，脊髓在這裡穿過。大腦發出的種種神經支配信息，是從這裡輸送到全身各軀幹，全身也通過這裡向大腦發送神經信息。在頸椎前部，還有血管、呼吸道、食管等複雜的生理器官。可以說頸椎是全身的交通樞紐，牽一髮而動全身。

　　預防：人體頸部的神經受壓有一定周期，一般來說是每45分鐘為一個周期，因此，如果職業上要求頸部長時間低頭、仰頭或進行其他動作時，要注意在每45分鐘休息一下，放鬆頸部，以避免頸部的超負荷工作。提醒：休息時，眼望遠方，讓頸部回復放鬆的狀態，並慢慢旋轉頸部。休息時間不一定很長，但可令頸部從原來的狀態釋放出來，不至於過度疲勞。

　　二、我們的老祖宗有句話叫「坐如鐘，站如松」，是教我們如何坐和站的，這句話非常有道理。因為如果你做到了「坐如鐘，站如松」， 你的脊柱就會處在一個平衡的位置上，這樣就不會刺激或壓迫神經， 也就不會出現相應的疾病了。另外一點就是要注意休息，工作時間長了別忘了站起來活動一下，伸伸腰，活動一下頸椎，給自己一個放鬆 的機會，相信一定會有助於你的健康。

　　三、冰敷：當脖子略感僵硬時，有條件不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利於消腫熱敷在用冰敷消炎過後，熱療是極佳的緩和劑。可用熱敷墊或洗熱水澡.。

　　四、坐有靠背的椅子。假使背部未受到適當的支撐，將增加脖子的負擔，不僅加重原來的問題，還衍生新的麻煩。

五、墊毛巾。當你坐著時，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，並提供額外的支柱。

　　六、避免經常低頭。坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面的肌肉緊繃。

　　七、視線應與顯示器水平　你若坐在電腦面前工作，應注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數小時，可能引起脖子抽筋。

　　八、減少電話聊天。講電話時，容易使頸部陷於不良的姿勢，而引發脖子僵硬及酸痛。

九、使用專業性療效好的中藥貼比如孔氏傳貼等進行貼敷。達到康復的目的。

十、諮詢骨科醫師，有什麼問題都可以諮詢哦！諮詢熱線：13213042079

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