keeprun知識 | 你騎車膝蓋疼?這8種「壞毛病」趕快改了吧！

膝關節半月板為纖維軟骨組織，呈周緣厚，內緣薄的楔形，從平面上看為半月形，稱為半月板；其充填於股骨髁與脛骨髁之間，有增強膝關節穩定的作用。半月板結構和功能的特點決定了它是膝關節內最易損傷的組織之一。

以下簡單講解下，8種較容易造成受傷的情況：

1、騎行時用力的方向與腳和腳踏不一致。

2、突然發力提速時大腿肌肉力量沒有跟上。

在肌肉高度疲勞的時候（無抽筋的狀態下）發力，若大腿的肌肉力量無法提上來，整個人的身體重量加上原有的壓力會全數壓倒膝蓋上，我曾經試了一次，膝蓋很快腫起來，練屈膝都不可以，不過在塗藥及做少量的步行後慢慢消腫。聽說長期有這樣的情況會引起積水現象。

3、長期低頻率騎行。

很多人會認為低頻騎行可以使力量更好，不過這樣雙膝受傷的機會會比高頻要大得多。

4、過量的爬坡練習。

5、坐墊高度過高或過低。

7、膝蓋的傷患沒有及時治療。

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