加速衰老的10個壞習慣，你有幾個？

1、不吃早餐

早餐提供的能量和營養素在全天能量和營養素的攝取中佔有重要的地位，不吃早餐或早餐質量不好，人體只得動用體內貯存的糖元和蛋白質，久而久之，會導致皮膚乾燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴重時還會造成腸胃損傷和營養缺乏症。

2、經常熬夜

睡眠對皮膚保養的重要性眾所周知，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。而長期熬夜還會干擾人體重要臟器的休息，給身體帶來不可彌補的損傷。而保證「美容覺」才能夠使皮膚得以正常休養，延緩衰老。

3、飲水不足

水是生命之源。身體的水分如果攝取不夠，會導致皮膚油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，也容易損害身體臟器，影響血液循環，出現噁心、頭暈、心悸等現象。

讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在。我們每天都要適時適量的飲水，不要等到口渴的時候才想起喝水。

4、過度節食或飽食

有些女性為了減肥會拚命節食和吃素，這其實是很不健康的飲食習慣。會導致營養不良，蛋白質攝入不足，引起內分泌功能紊亂，卵巢功能減退出現萎縮。

而長期飽食和營養過剩，則會加速大腦衰老，導致腦動脈硬化。時間長了，甚至腦組織萎縮，引起痴呆。

5、表情過於豐富

有些人生性活潑，經常眯眼、皺眉、狂笑、撇嘴，或者做鬼臉，這些豐富的面部表情會使面部皺紋增多，時間久了就會形成明顯的「表情紋」，所以平時生活中要盡量減少過於豐富的面部表情。

6、經常暴晒

過量的紫外線會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得鬆弛無光澤，出現皺紋。所以，不要長時間暴露於強烈的陽光之下，做好防晒措施，防止皮膚損傷。

7、缺乏運動

缺乏運動不僅會阻礙血液循環，損害皮膚彈性，更容易使人罹患各種疾病。而適量的運動能促使全身血液循環加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，排除體內毒素，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的可能。

8、抽煙酗酒

尼古丁會使血管收縮，血液循環減慢，因此肌膚無法得到充足養分供給，暗沉、乾燥、老化等多種問題也會隨之出現。要想擁有嫩白光澤的好肌膚，必須徹底改掉抽煙的壞習慣。

而飲酒需要有度，適量飲酒可以抵抗自由基對皮膚的破壞，且對心臟有益。但過量飲酒就會減少皮膚中的油脂，導致脫水，加速皮膚衰老，縮短壽命。

9、錯誤的護膚方式

很多女性對肌膚的保養十分重視，但採取錯誤的護膚方式反而更會加速肌膚的衰老。比如：頻繁的去角質，會令肌膚敏感乾燥；敷著面膜睡覺反而使肌膚脫水；大力的按摩破壞肌膚的結構組織，導致鬆弛和皺紋的提前產生等。護膚很重要，正確的合適自己的護膚方式更重要。

10、壓力大

心理壓力能夠引起自由基的生成與釋放，會讓人加速衰老，而且一老就可能達到十幾年。科學家研究發現：壓力對細胞的影響相當於加速了7~9年細胞的老化。也就是說，壓力大的人有可能看起來比壓力小的人老上9歲。

情緒穩定對內分泌平衡十分重要，擁有一顆平和寬容心的女人是十分美麗的，學著讓生活輕鬆起來吧，更快樂才會更年輕！