健身時受傷的原因有哪些？

熱身運動不充分：

這是導致受傷最多的一個原因，很多業餘練習者的熱身是隨便扭兩下腰甩兩下胳膊敷衍了事甚至不安排熱身，上來就進行比較高強度的訓練。肌肉韌帶還沒有活動開就進行快速或者高度用力收縮的運動中，非常容易導致肌肉韌帶拉傷甚至撕裂的嚴重後果。運動前一般致少應該安排15分鐘以上的熱身。

運動量過大，身體狀態得不到恢復：

鍛煉是一個消耗的過程，身體素質的提高是在恢復過程中實現的。你光看到專業運動員的大運動量訓練，卻沒看到人家全面的恢復措施和營養措施，這是他們能堅持大運動量訓練的基礎。

胡亂模仿他人訓練（或者是技術動作）：

遇到一個新動作，很容易去輕易的模仿別人，但是很多訓練動作和技術動作其實中間都有一些細節，當你忽視了這些細節，就很容易造成受傷。