哪些壞習慣會影響身高？

這些壞習慣真的很多，有一些壞習慣甚至影響你的身體其他方面，

1.熬夜

這個是毋庸置疑的，人一般在晚上長個子，生長激素的分泌有其明顯的規律性，即白天分泌較少，夜晚睡眠時分泌較多。研究人員發現，當兒童深睡1小時後，生長激素的分泌量，超過白天5～7倍，而熬夜使人的內分泌失調，包括生長激素。而深睡時性激素和黃體化激素的分泌也很旺盛。顯然，這對兒童身高的增長非常有利。青春期是生長激素和雄激素分泌最旺盛的時期。生長激素的主要功能是使四肢骨骼增長；雄性激素則使骨骼增粗，更結實。這兩種激素的分泌在睡眠中尤其旺盛， 所以青少年要保證充足的睡眠，每晚至少要睡足8個小時。

2.挑食

在生長的時候，人對某些營養方面需求很高，有一些蛋白質有助於身體器官發育，特別是骨骼的發育，如果挑食的話，只能攝入某一種營養，有的甚至無法攝入，導致生長緩慢，所以千萬不要挑食，營養均勻最好，

3.懶惰

這個懶惰是最不宜於身體發育的，早上不起早，賴床，白天不好好運動，躲在家裡玩遊戲，這些都是不利於身體發育的，賴床會破壞人體的生物鐘規律。我們人體都有一個「時鐘」，我們稱之為生物鐘，它其實是我們日常生活的晝夜規律。如果賴床的話，就會打亂人體正常的生物鐘， 對人的正常作息造成破壞。很多人喜歡周末給自己補充睡眠，而賴床也成為了必然的事情，導致到了工作和學習的時候不能很快的適應，造成負面的影響。而不好好運動的話，將會導致人的身體缺鈣！醫學研究證明，戶外活動是防止人體鈣流失的最為重要的因素！但是！如果一個人長時間不鍛煉的話，將會導致體內鈣的流失過快，進而形成缺鈣！缺鈣將不能合成骨骼，對身體發育不好。

---

在我身邊的同學朋友，幾乎沒有一個是對自己的身高很滿意的，大多數都覺得自己太矮了，沒有達到自己的預想身高。對於長高的問題，已經有很科學的依據表明，年齡如果還沒有超越24歲的話，都是有可能長高的，特別是男生，24歲以前的男生是一定能夠長高的。但是生活中的一些不知不覺壞毛病，就會影響身體的發育，從而影響身體的長高。

第一個就是，睡眠不足。現在的年輕人，大都是以12點當作夜生活的剛剛開始，經常熬夜，把晚上的時間拿來玩遊戲，而把白天當作夜晚來睡覺。晚上10點後正是生長激素分泌最旺盛的時候，可就是因為這樣的一個壞習慣，讓他們恰恰錯過了分泌生長素的最佳時間。

第二個是營養失調。生長發育需要蛋白質、脂肪、碳水化合物等各種營養元素。然而，現在我們卻往往喜歡吃一些毫無營養的零食，有的人甚至把零食當飯吃了，導致營養失調，缺乏一些必要的營養元素，談何長高。

第三個是亂服補品，很多家長覺得自己孩子長不高是因為營養不夠，或者是個人覺得自己缺乏營養，所以就亂服營養品，還有的人服用一些毫無根據科學的偏方補品，這些不但不能得到必要的營養元素，反而適得其反，導致一些負面影響，比如長胖。

第四個，也是最重要的一個，就是不運動。多運動能促進發育生長，然而很多人都養成了一個給不運動一個借口的毛病。

這些都是平時的一些壞毛病，壞習慣，如果你還想長高的話，請現在就行動起來，早睡早起，多做運動，合理飲食。

---

身高在這個顏值即是天的年代實在是太重要了，它直接關係著每個人成年後的就職，戀愛，婚姻之路是否比別人更順暢。生活中有很多不好的習慣會影響正在長身體的青少年，如果不注意真的會影響大家的身高，我們來看看都有哪些需要注意的問題

一、睡眠不足。是的，睡不夠對一個人來說不止是讓你第二天頂著熊貓眼沒精神，它還是讓人長不高的最重要因素。因為熟睡狀態下，每天晚上10~12點和清晨5點左右，是生長激素分泌最旺盛的時候，此時間段如果不睡或者睡不好，將會直接影響身高，所以大家一定要合理安排好自己的睡眠，以保證生長激素更好地分泌。

二、運動不適量。體育運動應盡量選擇拉單桿、跳繩、籃球等縱向運動，，因為跳躍能夠牽伸肌肉和韌帶，有刺激軟骨生長的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和鍛煉；引體向上則可以拉伸脊椎，促進脊椎骨的生長，從而促進大家的身高不斷增長，而青少年應該盡量不要選擇舉重之類的橫向運動，以免延誤身高增長。

三、飲食不健康。我們的飲食需要營養均衡，多吃穀類食品，多吃雞魚肉蛋，綠葉蔬菜等含鈣食品，以補充鈣質，增加骨骼硬度。盡量不要去碰那些反季節的水果，也不要濫用蜂王漿，油炸食品，各類不靠譜的保健品等等容易導致性早熟的食品，這些東西會過早促進骨垢閉合，從而影響長高。

除了先天的遺傳因素我們無法改變外，剩下的這些通過人為可以避免的坑我們一定不要踩，最後祝大家都有一個滿意的身高！

---

1. 通宵。很多年輕人認為自己年輕，身體好，有資本，便肆意揮霍青春，透支自己的身體。通宵上網或者出沒於各種娛樂場所的年輕人比比皆是。通宵嚴重損害人的身體健康，打亂了人們的生物鐘的同時，還降低了人體的免疫力和抵抗力，並且使人精神不振，整日渾渾噩噩，對於那些未成年人來說，嚴重影響身體的生長發育。

   

2. 飲食不規律，不健康。年輕人多喜歡吃一些膨化食品、油炸食品，和一些碳酸飲料之類的不健康的東西。這些飲食中的小細節，經過日積月累會嚴重危害人身體的生長發育。

3. 作息不規律。作息不規律會打破人身體內的各種生理平衡，使內分泌失調，整個人處於病態，進而飲食不規律，暴飲暴食，挑食厭食等一系列的飲食問題，而飲食直接影響一個人的生長發育。

4. 長期處於低迷，消極的情緒之中。若一個人長期處於憂鬱、悲傷、低沉的情緒中，也會影響人的生長發育。相比而言，一個活潑開朗、積極陽光的人會主動地從周圍的環境中吸收正能量，勇於健全自己的心智和身體的發育。

5. 缺乏足夠的體育運動。其實大部分已經參加工作的年輕人，很少會花時間去做運動的，（當然這裡不包括體力勞動者）。借口往往是「工作太忙，沒時間」「工作太累，早就沒了那個閒情逸緻」，其實，只要我們想去做，就一定可以。或許是吃飯的時間，或許是下班後，時間就像是海綿，只要你想擠，總會有的。

   

---

推薦閱讀：