孕婦怎麼緩解腳腫？

很多孕婦在懷孕期都會出現腳腫的現象，水腫屬於正常現象。但引起孕婦腳腫的原因是什麼?腳腫需要怎麼緩解?穿什麼鞋子合適?我相信很多孕媽是不怎麼了解的，不過沒關係，今天就帶大家一起來了解一下這方面的知識。孕婦腳腫的原因。

孕媽在懷孕的時候出現腳腫，水腫這些都是普遍的現象。水腫如果很明顯，並沒有一些辦法緩解的時候，我們就應該注意一下自己平常的飲食啊之類。盡少的減少鹽和水的量，每天多多食用一些水果，會大大緩解腳腫的現象哦。

1、如果你某天發現你的腳踝、小腿、胳膊或者是臉越來越腫了，而且用手指對腫起部位按壓下去，當壓下後，皮膚會明顯地凹下去，而不會很快地恢復，這表示你遭遇了孕期水腫。

2、水腫發生的原因有很多，妊娠子宮壓迫下腔靜脈，使靜脈血液迴流受阻;胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內鈉和水分滯留;體內水分積存，尿量相應減少;母體合併較重的貧血，血漿蛋白低，水分從血管內滲出到周圍的組織間隙等等。不過別擔心，在你生完寶寶後體內滯留的水分也會漸漸排出，你的水腫現象也會隨之消失的。

3、從理論上來說，孕期腳腫可以分為兩種，一種是正常的，另一種是不正常的，正常孕期腿、腳腫的特點為在下肢足踝的兩側、足背及小腿前面可出現「可凹性水腫」，即用手指按壓後所按處出現一凹陷;休息6至8小時後，腿、腳腫消失。

腳腫怎麼緩解

1、飲食調理

首先就應注意從飲食入手，注意飲食的調節。日常飲食中食物盡量保持清淡，避免過咸、過油膩;要保證優質蛋白的攝入;同時控制水分的攝入，保持按需攝入即可，避免喝太多的水。

2、進行適量運動

絕大部分的孕婦腳腫不叫嚴重的現象是因為長時間的站或是坐著造成的，你那腳腫怎麼辦呢，我們可以進行適當的一些運動，比如飯後的10分鐘之後可以出門散散步啊;長時間坐的孕媽可以過一段時間就起來活動活動筋骨;洗澡時候可以稍微按摩按摩自己的下半身;另外游泳也可以減輕腳腫哦，但不能劇烈運動，不然返回適得其反。

3、合理使用托腹帶

隨著寶寶的不斷增長，子宮不斷擴大壓迫到下肢的經脈，導致下肢血液循環不暢孕婦腳腫現象到懷孕後期會慢慢加重，此時的孕婦腳腫怎麼辦呢?

在正常情況下，非疾病因素導致的腳腫中，孕婦可在飲食方面多注意一下，減少鹽的攝入量，盡量少吃鹽和醬油，少吃鹹菜類食品。

孕婦腳腫吃什麼好

孕婦在懷孕期間可能會出現浮腫現象，很多孕婦朋友由於對於這種現象不是很了解，所以都想知道一些消腫方法，給大家介紹一種治療水腫的食療方吧!

酒釀蛋包湯圓

原料：酒釀1大匙，無餡湯圓60克，雞蛋1個，白砂糖。

製法：鍋中加清水1杯半煮滾，放入湯圓;待湯圓煮到開始上浮時加酒釀、打蛋下去，再燒滾即可放糖，熄火燜2分鐘即成。

酒釀甘辛溫，含糖、有機酸、維生素B1、B2等，可益氣、生津、活血、散結、消腫。本餐可使早餐鈉鹽攝入降到最低。不僅利於孕媽咪利水消腫，也適合哺乳媽咪通利乳汁。

另外，瓜、西瓜汁等瓜果，含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖，可減少體內水分;魚肉、老鴨等食物，可改善體虛引起的腫脹。為了減少鈉鹽(食鹽、醬油、腌漬食物)的攝入，選擇的烹調方法最好能替代一般的煎炒烹炸。

雖然孕婦水腫是正常的現象，但是水腫非常明顯，沒有辦法減輕的話，就得注意了，最好去醫院檢查一下，不要掉以輕心哦。

孕婦腳腫是很正常的現象，特別是在懷孕後期。一是因為血容量增加，二是因為後期子宮增大，壓力增大，下肢也會受到影響，這都是浮腫的原因。

當孕婦遇到腳腫的問題，不要害怕，也不必擔心。這都屬於生理性。一定要注意多休息，不能過多的運動。如果一直在加重，就要去醫院治療。如果發現腳腫，一定要攝入足夠的蛋白質，要多吃魚蝦蛋奶等食物。還要吃一些肝臟類的食物來補充貼鐵。避免貧血。同時也要多吃蔬菜，蔬菜里含有的維生素也是身體需要的，多吃蔬菜可以提高抵抗力，還會利尿。不能吃太鹹的東西，尤其是一些買的鹹菜。如果出現水腫的時候要控制喝水，多吃一些有益於消化的食物，不要引起腹脹等現象。晚上可以在床上適當的做些運動，慢慢的抬起雙腿，也能緩解水腫。

所以孕婦遇到水腫不用太在乎，也不要不在乎，正常處理就可以了。