冬天手腳怕冷怎麼辦？

1.睡前泡腳

睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。泡腳可以放入生薑、紅花等其他中藥材。女性如果經常出現冬天腳怕冷，可以用一個水桶裡面裝入熱水＋米酒＋薑片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。

2.手腳按摩

除了熱水泡腳之外，還應經常對自己的手腳進行按摩，尤其是腳步的按摩，因為腳步有很多的穴位，關聯著身體的各個機能，經常對腳步進行按摩對手腳冰涼現象也是有很大幫助的。

3.飲食調理

在飲食方面，溫補食物如人蔘、薑母鴨、桂圓、黑芝麻、甜湯圓、雞湯、魚湯等。多吃一些加了薑片，含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果。可以食用維他命E，有助於擴張末梢血管，刺激末梢血液循環的作用，但是效果慢，得堅持3個月以上而且服用量可能需要210～250IU／天才夠。或者食用煙鹼酸，這個在維生素B群裡面比較不易被破壞的維生素，並且維他命B1.B2.B6也有助於煙鹼酸的合成，存在於許多食物中，如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫熱效果比較快哦。

4.中藥調理

中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人蔘、党參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦。中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果沒把握，也可請中醫師開立藥方。

5.少吃凉食冷飲

找冬季適宜溫補。容易出現手腳冰冷現象的女性朋友千萬不要吃涼的東西，吃了只會讓你手腳冰涼現象更加嚴重，相反，應該多吃一些溫補的食物。冬季，再可口的凉食也不能經常吃或者多吃，不僅傷胃，還傷身哦。

6.注意保暖

冬季都不喜歡穿太厚重的衣服，這也是導致女性容易出現手腳冰冷的一個主要原因。冬天穿衣一定要做好禦寒保暖，口罩，手套，圍巾，帽子都應準備齊全。且多加運動鍛煉，適量的運動有利於身體機能恢復，增強抵抗力。溫馨小貼士：除了日常的保暖，還要記住哦，剛洗完澡或泡完腳，記得及時穿上你那可愛的五指襪！

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