JAMA研究發現，肥胖會傳染？如何避免傳染？

04-07

本文首發自公眾號瘦龍健康：JAMA研究發現，肥胖會傳染？如何避免傳染？

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不知道你有沒有聽說過一句話，你的水平，就是你走得最近的5個朋友的平均值。——Jim Rohn

還有人說，你的收入，大概就是你走得最近的5個朋友的平均值。

（你的收入大概是你5個最親近的朋友的平均值）

看似沒有任何邏輯，但是，細想一下，其實還是有一定道理的，其實，還有一個更沒有道理的事情。

最近，有『研究』發現，你的體重可能是你身邊5個朋友的平均值，哈哈。

開玩笑的，當然，這不是研究結果，這是對結果的另外一種解讀，確實有最新的研究發現，肥胖會傳染。

如果你每天和胖紙在一起，一定要小心，你的減肥大業即將面臨極大的挑戰。

小心你身邊的吃貨，特別是那些長不胖的吃貨，她們可能在帶你吃完，喝完，爽完之後，偷偷鍛煉，偷偷斷食，最後她一點都沒長胖。

而你確因為這樣的朋友太多，你人太好，不敢拒絕，最後在減肥的路上越走越遠。

肥胖會傳染？

你以為的瘦不下來，歸咎於自己沒有拼盡全力，你以為的減肥失敗，埋怨自己不得章法，其實，答案往往沒有那麼簡單。

列夫托爾斯泰說過，幸福的家庭都是相似的,不幸的家庭卻各有各的不幸。

瘦龍也說：胖子的原因都很相似，瘦不下去的原因卻五花八門。

很多人瘦不下來，真的是因為『交友不慎』，如果你留心觀察，就會發現，自己身材的變化與周圍的大多數人逐漸趨於一致。

如果身邊的同事因為久坐不動，而屁股大、上身胖，或許你也不能倖免，整個辦公室都變成這種畫風，久而久之，你可能會發自內心的認為，這也是另一種美吧。

其實這不難理解，感冒會傳染，肥胖也會傳染。

2018年1月22日，發表在 Journal of the American Medical Association上的一項研究發現：①

肥胖會像流感一樣，在你和朋友、長時間共事的同事、父母之間傳染。

在這項實驗中，包括來自38個國家的1519個軍人家庭，涉及1314名成年人和1111名12~13歲的兒童。

研究人員觀察了居住在不同軍事基地中的青少年及其父母，結果發現：

生活在那些胖子多國家或者地區，大人和小孩，變胖的可能更大。

Exposure to counties with higher rates of obesity was associated with higher BMI and higher odds of overweight and/or obesity in parents and children

正所謂，近墨者黑，近胖者胖，近黑胖者，黑胖黑胖黑胖。

肥胖為什麼會被傳染？

研究者之一Ashlesha Datar，是南加州大學經濟和社會研究中心高級經濟學家，他說：

生活在一個胖子多的社區，這個區域的人們對於暴飲暴食、不運動，身寬體胖的接受度更高。

腦補一下大家的心態：都是胖子，誰又有資格嫌棄誰呢?還不如一起輕鬆快樂的胖下去呢？

暴飲暴食、久坐不動、不愛運動是大部分人的日常，超重和肥胖成為了這個地區獨特的蜜汁情懷。

所以，一個地區肥胖的傳染，就是生活方式的傳染，一傳十，十傳百，最後，慵懶的活著，變成所有人認為理所應當的生活。

肥胖之所以會被傳染，我覺得有兩方面的主要原因。

1，社交性吃多

隨著社會的發展，吃飯，有時候是一種社交需求，而不是生理需求，約會，談生意，聚會，我們都要吃飯，當你身邊有一個胖胖的美女，想請你吃飯，你輕易不會拒絕吧。

2，心理性吃多

一旦你坐上飯桌，就算你一點不餓，當你看到別人（胖紙們）吃得很香的時候，你自然也會跟著吃起來，最後不知不覺的吃多。

引發進食的誘因非常多，我們每天都在糾結，到底吃還是不吃，如下情況下，你可能隨時開吃：

食物的特徵（看著就想吃）
活動場景（自助餐）
活動類型（茶話會）
事件（談生意，約會）
時間（夜間暴食）

身邊的人（吃貨朋友）
詞語（臟臟包）
天氣（好熱想吃冰棍）
情緒（老闆真操蛋，想吃番茄炒蛋）

總之，和更能吃的人在一起，和每天討論吃的人在一起，你要面臨的挑戰要多得多，瘦起來自然就會變得困難得多。

如何避免被傳染

我們說近胖者胖，那「近瘦」不就可以瘦了，離開胖子不就行了嗎？

當然不是這麼簡單的，我們還是要回歸生活的本質，其實，生活中大部分胖子朋友，其實都是很可愛的，我們真的不能這麼殘忍。

如何防止被肥胖傳染，下面給出幾條小小建議。

1，培養正確的自我意識

我們日常所處的環境，會影響我們的審美，我們的價值觀，但是，我們還可以從其他方面，去培養自己的健康意識，形體意識。

書籍，網路都是很好的自我意識培養的來源，和朋友在一起的時候，我們無法避免他們的影響。

但是，平時我們可以通過多學習，了解健康知識，慢慢的從認知，了解，才能做到真正的改變。

我們看多了，自然就會培養自己的健康意識，什麼是健康食品，我們應該吃什麼，我們應該堅持運動。

2，勇敢說出來，帶著朋友一起變健康

《翻轉式學習》一書裡面闡述了一個觀點，當老師是最好的學習方式。

根據這個原理，減肥最好的辦法就是，帶別人減肥，堅持學習，勇敢說出來。

找一個沒有你懂的人，你一點一點的帶著他減肥，你給他講道理，講理論，講一些健康的小知識。

在這個講解的過程中，你個人也在不斷的加深印象，慢慢的，這些理念就會植入你的腦子裡，變成自己的知識，慢慢行為上會改變。

當我們無法改變環境的時候，有時候我們可以嘗試先去改變自己，慢慢的，環境也會因你而改變。

3、選擇與自律的小夥伴做朋友

身邊朋友對我們自己的行為、習慣會產生不同程度的影響，關係越好，對我們的影響越大。

近朱者赤，近墨者黑，如果我們可以選擇，盡量選擇和自律的朋友在一起，我們自然會受到健康習慣的熏陶，早起的朋友可能影響你早起，愛運動的朋友可能會帶你運動。

找一個自律的朋友，可能會影響你一輩子，如果兩個人可以互相激勵，監督，你的減肥大業也就成功了一半。

4、和朋友在一起吃多了，之後懂得自我調節

我們發現，有些人和別人一起聚餐的時候，巨能吃，但是，身材總是控制得很好，這是因為他們懂得自我調節。

他們在獨處的時候，會相對吃得很少，自控能力強，而和朋友在一起的時候，會相對放得開一點。

如果你有很多聚餐，我建議你一周安排1-2天時間，拒絕所有的約會，嘗試斷食或者少吃，這是一種很健康的飲食方式，也是很多人保持身材的法寶。

當然，我不建議您聚餐的時候暴食，然後再依賴斷食來保持身材，你聚餐的時候，盡量吃慢一點，就算吃很多，延長時間，慢慢吃，就會緩解胃的壓力。

關鍵的瘦龍說

因為人有一個非常重要的屬性，那就是社會屬性，我們無法脫離社會，也就意味著，我們每天要經受很多誘惑，同時被別人影響。

面對這些誘惑和影響，其實，我們真的還是有選擇的，我們要做的選擇是：

1，被別人影響
2，去影響別人

年輕的時候，我們往往非常容易被別人影響，因為自己的價值觀還沒有成型。

我們可以通過不斷的學習，和別人分享，把觀念深深植入自己的腦海中，我們非常自然就會變成『可以影響別人的人』

在飲食習慣，健康問題上，我們一定要通過學習，去形成自己的判斷能力，當然，會有很多人來影響你，質疑你。

面對質疑，我們無需過多的解釋，自己良好的狀態是最有力的回擊，你變得健康了，自然會感染到他人。

最後，這篇文章，我們沒有任何鄙視胖紙的意思，這種略帶調侃的語氣，希望你們能理解。

感謝您的閱讀。