關於搶圈訓練的幾個建議

大家好，這篇文章給教練提供一些建議，幫助提高利用搶圈遊戲指導比賽原則的能力。希望大家喜歡！

搶圈是一種重要的訓練工具，因為它可以用來指導比賽的原則，包括進攻、防守和攻防轉換。同時搶圈訓練也可以在有限的空間內進行，人數多少都可以。

圖1-克魯伊夫

「除了射門，場上的一切都可以通過搶圈來訓練。競爭的各個方面，比如努力創造空間，控球時該怎麼做，無球時該怎麼做，如何一腳傳球，如何在應對圍搶，如何搶回球權等等。」---克魯伊夫

下面是一些關於如何制定計劃和指導搶圈的簡單建議。

開始時要慢

我們常常可以看到職業球隊以極快的速度，進行讓人眼花繚亂的一腳傳遞搶圈訓練。當然這是足球運動的頂峰，任何一名教練，都希望我們的球員也能有這樣的速度。

當進行搶圈訓練時，我們首先要讓球員了解這個練習的目的，以及我們為什麼要這樣做。搶圈訓練起步時要慢，這一點一定要記住。教練可以選擇一個比平時更大的訓練區域，根據防守隊員的數量確定「圈」的大小，而不是進攻隊員。比如，在一個10x10區域進行4v1搶圈，對球員來說是比較理想的搶圈旅程的開始。

教練從允許球員儘可能多觸球開始進行搶圈訓練。球員在接球和傳球時感到舒服是很重要的，他們應該逐漸理解並意識到什麼時候需要1、2或3次觸球。這對球員的長期發展是有極大好處的，因為這可以讓他們決定何時傳球，何時吸引防守隊員，何時從防守隊員周圍將球傳出。

在下面幾個片段中，巴薩的5號塞爾吉奧·布斯克茨向大家完美詮釋了傳球的時機，以及何時控球吸引防守，伺機打穿防線。

在有限區域內比賽

在足球比賽中，球員們在劃定的界限內競爭。在小場比賽和其他訓練的時候，我們依然會堅持這個原則，要求球員發邊線球、角球、盤帶或者盤帶。在進行搶圈訓練時也一樣，教練應該要求球員在必須在劃定的區域內比賽，因為如果他們離開場地去控制或傳球，在真實比賽中，這是出界球。

除了場地和比賽規則的原因，還有一些其他因素決定了球員在限定區域內比賽的重要性。比如在比賽中，球員需要知道到當團隊控球的時候，如何利用球場的寬度、長度和深度進行比賽。這一點在瓜迪奧拉的球隊中表現得淋漓盡致，因為他鼓勵球員拉開場地、提供寬度，以增大防守難度，這樣能夠為球員滲透防線或者為邊路球員接球、在對手周圍傳球創造出機會

此外，有限空間比賽，給球員處理球的時機更少，這就要求他們必須快速觀察並作出決定，同時還要不斷提高他們傳接球的技術素質。

下面我們可以看到拜仁慕尼黑是如何利用短傳吸引曼城球員迫使他們放棄自己的位置的。拜仁球員在邊線附近儘可能拉開了場地的寬度，同時也為轉移進攻點提供了一個選擇。

身體姿勢

搶圈是一個偉大的訓練方法，幾乎可以提高球員在比賽中各個方面的能力，同時讓球員有機會練習自己接球時的身體姿勢。在搶圈中，外側球員應該打開身體用「半轉身」的姿勢接球。

半轉身接球可以讓他們更快地接球向前進推進，如果很快就被對手壓制，也可以立時回做。如果接球的隊員完全面對球，那麼他就無法第一時間發現滲透防線的機會，直接快速發動進攻，發揮前鋒的尖刀作用，甚至貽誤戰機。

給防守隊員定職責

在搶圈中，防守隊員常常會變得多餘,因為他們往往只是被鼓勵努力跑動逼搶，然而,防守也需要挑戰。教練可能會指導個人或者團隊防守時身體的站位和姿勢，以及教授球員如何識別壓迫時機並阻止對手滲透性傳球。

如果防守隊員奪得球權，也可以給他們制定挑戰性的目標。教練可以設置一些條件，主要和奪得球權後的攻防轉換有關。

反擊:如果防守球隊奪得球權，這應該是他們的第一個想法，搶圈時也一樣。我們可以在進攻隊員背後設置一個或多個小球門來實現這一點。例如，如果防守隊員贏得了球權，他們必須在兩次觸球之內射入小門。如果沒有小球門，教練也可以在外側安排一個後衛，他可以作為一個傳球點來打破對方壓迫。如果你想增加防守難度，你可以要求這名後衛在外側移動，迫使防守隊員在接球後必須抬頭觀察。

如果你在進行4v1搶圈，你可以要求防守隊員在奪得球權後保持控球，讓一名進攻隊員進圈逼搶防守隊員，在中間進行1v1。如果是6v2搶圈，我們可以要求兩名防守隊員保持控球，讓一名進攻隊員進圈逼搶，在中間形成2v1的局面。

在下面這個片段中，從馬德里競技的搶圈訓練中可以看出，在基於控球的訓練中，後衛是如何被賦予目標的，以及這些目標如何運用在搶圈中的。

時機

通常在進行搶圈訓練的時候，我們會讓防守者與失去控球的進攻者交換。這對於熱身來說是很好的，讓球員有更多的樂趣和互動。

但是，重要的是讓球員有平等的機會理解搶圈的概念和原則，不管能力大小。通過設置重複(例如60-90秒)，讓所有的球員都有相同的時間作為攻擊者和防守者，讓搶圈發揮更大的作用，讓球員充分了解進攻和防守的原則。

競爭起來

考慮到所有因素，讓比賽有競爭性是非常重要的，而且實際比賽的強度和速度都是很大的，教練可以要求隊員挑戰和任務中得分加強比賽的競爭性。

進攻和防守球員都有挑戰。例如，如果進攻者連續傳球達到10次，或者他們從兩名防守者之間將球傳出，可以得1分。如果防守者重新獲得控球並射入小門，或者在區域外側運球，得1分。

總之，搶圈可以通過多種不同的方式來指導比賽的原則，也給了球員學習並執行這些原則的機會。與此同時，在有限的空間中進行搶圈也會促進了隊員對技術的掌握，增強他們的戰術意識，更好地達成目標。

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