暴食症的發生過程

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一些人說，當相關癥狀發生時，就像身處一團濃霧或是感覺眩暈一樣。吉爾說當她暴飲暴食或是催吐時自己並非是完全清醒的：「上一分鐘我還在沙發上坐著為一場即將到來的考試而擔憂，下一分鐘我就發現自己已經在馬桶邊開始催吐了。"其他的人將這種癥狀描述為是習慣使然。

一些人說他們已經不能夠再感覺到衝動了，他們之所以進行暴飲暴食是因為周末到了，他們服用瀉藥是因為距離上次服用已經三天了，他們催吐是因為吃了比薩。在這些例子中，人們是不假思索機械地屈服於相關癥狀。

無論實際情況是怎樣的，通常每一種癥狀都會涉及一系列需要作出決定的小步驟，這些決定都是在有意識的情況下故意做出的。例如，當吉爾屈服於自己的衝動進而暴飲暴食然後又進行催葉行為時，她的這些癥狀可以被分解成為一些史為具體的步驟：

1·從沙發上站起來；

2·查看是否有他人在家；

3·走到廚房；

4·打開櫥櫃；

5·取出花生醬；

6·打開罐子；

7·打開麵包箱；

8·取出麵包；

9·打開抽屜；

10·甩取出刀子；

11.將花生醬塗抹在麵包上；

12，吃掉每一片塗有花生醬的麵包；

13·走進衛生間；

14·且俯首在馬桶上；

15·使用手指進行催吐；

16·嘔吐。

雖然很多暴飲暴食以及催吐行為包括的步驟遠不止於此，但是此處我們只是想讓你對這種情況有一個清晰的概念。

請記住，一種癥狀可以隨時被中斷。在任何一個小步驟中，你可以決定不再進行接下來癥狀相關的各種程序，並努力嘗試使用一種替代性的途徑或是注意力轉移法。例如，吉爾可以決定關上櫥櫃門，轉而和一位朋友聯絡，而不是像上述第四個步驟那樣取出花生醬。或者她也可以在第十二個步驟時終止吃完所有的麵包片轉而出門去散步。

她還可以決定在第十四步或第十五步時轉身離開衛生間。如果你剛經歷了一次暴飲暴食，那麼仍然可以中斷暴飲暴食一清胃這一周期(cycle)，並決定放棄催吐、服用瀉藥，或是過度運動等後續行為。衝動感並不一定會導致相關癥狀的發生。而一旦癥狀發生，也並不就意味著一定需要將整個癥狀過程完成。

你可以在上述類型的事件鏈條的任何一環選擇停止，轉而去做一些其他的事情以便將自己的注意力從當前狀態轉移開來。請時刻保持清醒，不要不自覺地屈服於你的衝動或是渾渾噩噩地將整個癥狀相關過程繼續下去。