跳芭蕾不知不覺老駝背怎麼辦？

04-07

以前沒覺得自己駝背，後來有意識的改，鍛煉背肌，在把桿上硬挺著後背和脖子，結果被老師說上半身僵硬。在中間的時候，本來沒覺得，結果別人錄像了，我的天，整個人都松的，肩膀兩段往前，脖子縮像大青蛙。我的後背天生不太好，感覺背從後面看有點拱，雖然肉不多，而且肩膀寬，往前探，從後面看像男人。練了背肌不管用，還有別的方法嗎？太丑啦！

要有頭往上「領」的意識，肩部放鬆下沉。其他位置看下圖

首先是平常的自我意識跳芭蕾肌肉用力都是對抗的比如肩下沉脖子往上拔肩向後打開脖子也要往上

其次就是開肩開胸腰，一般開了一段時間之後反而駝背的時候就不舒服的。

最後嘛，真的是靠老師打一頓的我開始也是喜歡駝背平時下課聊天走路老師出其不意把後背使勁一拍之後真的沒膽子在駝背了

可能是累了

前面有答主已經上圖了，不多說~

我們老師說，肩膀應該是向後打開（肩膀打開其實是背部在用力，不然容易聳肩），但是應該是放鬆的（就是沉肩，不是壓肩膀）

用力的是背部！背部！背部！

要感覺脊柱和頸椎是筆直地往上拎住，還有收腹，不要塌腰……

我們老師開始是這樣幫我找感覺得：在脖子上找四個點，耳後摸一下有塊骨頭，這兩個點拚命往上，脖子和肩膀的連接處兩個點往下。

謝邀，我一開始跳舞的時候也有這樣的問題，但是有天老師給開了一次胸腰，我就感覺好一點了，不過還是暫時性的，主要還是要靠自己，我覺得你可以試試，反正對我管用

首先謝邀

練站姿

我學過一段時間芭蕾老師讓我們站是全身肌肉都調動起來整個人有向上拔的感覺

或者是跳的時候把自己想像成小天鵝？hhh

如果是跟著老師學的話問一下老師就好啊~老師會給你一些建議的

控制自己肩部打開，要運用背部肌肉，把自己往上拔的感覺，一開始可能會僵硬，後來懂得運用這個力就好很多。背部拉伸的同時，要保持頸部的自然狀態，不要前/後伸，眼（餘光）隨手動，樓主也可能是頸部沒有達到最好的自然狀態，導致比較僵。

怎麼才能正確的挺直脖子和後背，既不僵硬又不駝背