最傷肝的七個不良習慣，一定要引起重視

我們都知道，肝臟是人體最大的消化腺，也是體內新陳代謝的中心。很多不良習慣都容易損傷我們的肝，為此，整理了最傷肝的七個不良習慣，一定要引起重視。

勞累、肥胖易加速肝臟損傷

許多網友在對逝者惋惜的同時，也不禁疑惑，為什麼如此年輕，就被肝癌奪去生命呢？據醫師透露他在治療期間是完全聽從醫生指示的，因此有醫生揣測，他的病情複發很可能是因為身體狀況好起來後仍拚命工作，休息不足以致腫瘤複發。

肝病專家表示，肝癌更「愛」勞累肝炎一族。現在很多50多歲的肝炎患者，正處於事業的巔峰時期，工作壓力大，連續熬夜，身體不堪重負，使肝炎進一步惡化成肝癌。專家還表示，肥胖也是肝癌的一個誘發因素，肥胖加速肝臟老化有一定道理，因為脂肪肝患者的肝功能變差，肝臟的儲備能力下降。

提醒

這些壞習慣最傷肝：

如今，生活節奏快，壓力大，許多不良的生活習慣都容易導致免疫力下降。我們在對逝者惋惜的同時，也應該更加關注自己的身體，明白任何事情都不值得用健康換取。以下七個最傷肝的不良習慣，一定要注意。

1、睡眠不足。經常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復

2、晨起不及時排尿。早上起床後儘快排尿，可將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，減輕肝臟負擔，從而避免肝臟「中毒」。

3、暴飲暴食。暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。

4、不吃早餐。營養專家表示，吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。

5、吃藥太多。有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎。因此，服藥必須嚴格遵照醫囑，在醫生指導下服用。

6、過量飲酒。過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。

7、腌製品、油炸食品、燒烤等不健康食物。長期吃這些不健康的食物容易導致肝臟受損，增加肝臟解毒負擔，誘發肝臟損傷。

夏季養肝護肝正當時。入夏季，肝火旺盛，加之熬夜、壓力大等因素影響，初夏更應該重視養肝護肝，從飲食、運動、起居各個方面保護我們的肝臟。

晚11點前睡覺

晚上11點到凌晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段，所以養肝第一條就是要在晚11點前睡覺，最好能在10點半左右就入睡，這樣11點時正處於深度睡眠狀態，有利於血液回肝解毒。

遠離酒和葯

長期飲酒易導致酒精性肝炎，損害肝臟的解毒功能。另外，許多藥物服用後是經過肝臟代謝，可能產生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

加強鍛煉

運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，控制體重增長。

接種疫苗

病毒性肝炎例如乙肝等，是常見的肝臟疾病，因此接種相關疫苗也是非常必要的防病措施。

多吃蔬菜水果

蔬菜和水果對肝臟的保護作用是由其中的維生素、礦物質、纖維等之間的相互作用產生的。其中，綠葉蔬菜、胡蘿蔔、土豆和柑橘類水果的預防作用最強。