某公號說：長期服用益生菌相當於親手毀了寶寶的腸道功能

就在近期，一個號稱育兒專家組成的「某媽」公號發了這麼一篇文章，盡述了益生菌種種你可能不知道的「危害」。看完後，在給自己的孩子服用益生菌的寶媽們個個是人心惶惶，紛紛問到我這裡：

是的，因為我曾經不止一次給大家推薦過益生菌：逐條翻譯過益生菌的30個常見問題，解答過各種關於益生菌保健品的疑問，講述過我自己之前曾經因為益生菌而「起死回生」至此之後奉之為「神葯」的親身經歷…我承認我對益生菌的推薦甚至是帶有一點「個人崇拜」色彩的。

因為我身邊有太多太多的例子證明：很多身體的問題，其實是由我們的「腸道」問題引起的，而大家往往不自知，捨本逐末的去花大把銀子買治標不治本的產品。

所以，看到有關益生菌的「謠言」，我就格外的坐不住了...

首先，單純從字面來看，這個說法就自相矛盾，相當「可笑」。

「吃進去的食物經過腸道消化，分解和發酵可以產生大量的益生菌」，Ok，我們假設這點沒有錯的話，可以得出的結論是，你也承認了：益生菌賴以生存繁殖的條件是我們能吃進去的「食物」，並且在腸道對食物的消化過程中產生。沒錯吧？

但是，下文中又寫了：「長期使用人工合成益生菌，會促使腸道功能逐步喪失自身繁殖有益菌的能力」。第一，如果說益生菌繁殖依靠的是「食物」，腸道又怎麼會「自身繁殖」出益生菌？這個說法豈不自相矛盾；第二，你自己說「益生菌是在腸道對食物的消化過程中產生的」，那麼你是在告訴大家，長期服用益生菌保健品之後，最終導致的的結果是你的腸道就不消化食物了？...怎麼吃的怎麼拉出去？...可能嗎？

什麼是藥物「依賴性」？

藥物依賴性是專用術語，又稱藥物成癮或藥物成癮性，也俗稱「葯癮」，是指藥物長期與機體相互作用，使機體在生理機能、生化過程和或形態學發生特異性、代償性和適應性改變的特性，停止用藥可導致機體的不適和或心理上的渴求。目前證實可能讓人體產生「依賴性」的藥物包括：酒精，催眠鎮定類藥物，大麻，苯丙胺，阿片類，可卡因等。

這類藥物通常作用在我們的「神經」上，在長期服用的時候讓身體和精神對之產生依賴。而目前沒有任何科學研究曾經證實，口服「補充劑」可以讓人體產生所謂的「藥物依賴」。對於某些營養元素，過量補充的確可能「有害」甚至造成「中毒」，但這和「依賴性」是完全兩碼事。如果說，一種成分本身就可以通過我們每天都吃的食物中攝取，又何談依賴性一說？

舉例，我們人體有合成蛋白質的功能，

但你每天都吃個雞蛋，

最後我們就不能合成蛋白質了嗎？…

某公號甚至用了「醫學研究證明」這個詞，但是，恕我在網路上查遍了各種資料，無一顯示有任何「醫學研究」證實過服用益生菌會產生所謂的藥物依賴性。

益生菌到底有沒有可能有依賴性？為了個大家一個最權威的答覆，我為大家特別諮詢了之前曾多次給大家提供寶貴信息的李主任：

李時蓮

李時蓮，副主任醫師，副研究員，臨床營養醫學博士，在北京市兒科研究所臨床營養科就職。國內外發表論文近20篇，第一作者10篇，SCI文章第一作者3篇，熱銷書籍【嬰幼兒護理養育指南】作者。

李主任回復：「對於益生菌產品來說，沒有所謂的「依賴性」一說」。

我真的想問一下某公號，

你所謂的「醫學研究證明」，

和「益生菌依賴症」這個名詞，

都是自己發明的么？…

對於下面這種智商堪憂的「總結」，

我也只能呵呵噠了！

其實，目前有很多研究可以證實，

在相當長的一段時間內使用益生菌補充劑，

是「安全」的：

上面這篇科研報告，證實了在9個月內長期不間斷使用益生菌補充劑，能夠有效預防直腸切除術後患者腸炎發作的功效。

本研究共有43例患者參與（20例女性，23例男性，年齡21?68歲）。隨機分組後，患者分為安慰劑組和治療組，治療組每日口服攝入乳酸桿菌和雙歧桿菌。9個月之後顯示：服用益生菌的治療組患者，腸炎發病率以及平均嚴重程度均明顯少於安慰劑組。

研究結論：長期益生菌補充劑的使用是安全和被廣泛接受的，可以成為預防腸道炎的有效方法。

下面，我們再來看看某公號里還說了什麼：

很多家長給寶寶服用益生菌，是因為寶寶平時愛生病，想給寶寶提高抵抗力。結果某公號居然毫不客氣的全盤否定了益生菌和「少生病」之間的聯繫，甚至一起把賣益生菌的「代購」給罵了...囧。好吧，咱們不動嘴皮子，直接上乾貨！

對抗炎症：

在一項動物實驗研究中，益生菌被證實有效提高感染肺炎的小鼠的抵抗力，大大提升了小鼠的存活率。

文獻出處：Gabryszewski SJ, Bachar O, Dyer KD, et al. (2011) Lactobacillus-mediated priming of the respiratory mucosa protects against lethal pneumovirus infection. J Immunol;186:1151–1161. [NIH]

對抗感冒病毒：

在一項隨機，雙盲，安慰劑對照研究中，12周內的時間堅持服用益生菌補充劑可降低健康個體感染感冒病毒的風險，並且感冒周期減短，感冒癥狀減輕。

最近紐西蘭對專業橄欖球運動員進行的一項研究表明，益生菌可以提高球員防範和治療感冒的能力。這項研究涉及30名橄欖球聯盟球員，他們被分為兩組，分別服用益生菌補充劑或安慰劑，持續四周。在此期間，80％的安慰劑組出現感冒癥狀，而服用益生菌補充劑組患病率僅為53％。安慰劑組患病平均周期為5.8天，益生菌的為3.4天。研究結論：「益生菌補充劑對於提高身體抵抗力，對抗感冒病毒有良好的效果。」

文獻出處：

Berggren A, Lazou Ahren I, Larsson N, Onning G. Randomized, double-blind and placebo-controlled study using new probiotic Lactobacilli for strengthening the body immune defense against viral infections. Eur J Nutr. 2011;50:203–210. [EJN]

Brylee A. Haywood, Katherine E. Black, Dane Baker, James McGarvey, et al. (2014) 「Probiotic supplementation reduces the duration and incidence of infections but not severity in elite rugby union players.」 Journal of Science and Medicine in Sport Vol. 17, Issue 4, Pages 356-360. [JSAMS]

維護淋巴免疫系統：

試驗表明：腸道微生物群對於激活正常的免疫系統，特別是淋巴組織極為重要，對於維護一系列免疫功能起著必不可少的作用：包括抗體產生，對食物抗原的耐受性，以及淋巴濾泡內的生髮中心的形成等。研究結論：「我們很可能通過改變腸道微生物群的操作對人體的免疫系統進行有效調節。

文獻出處：Backhed F, Ley RE, Sonnenburg JL, Peterson DA, Gordon JI. Host-bacterial mutualism in the human intestine. Science 2005;307:1915–20.

事實勝於雄辯，多項研究都曾經證實：益生菌對免疫力的提高，絕非僅僅局限於某公號所說的「腸道免疫力」，而對抵抗微生物感染，對抗流感病毒，維護人體淋巴組織的工作都有著重要作用，這些無不與人體整體免疫力息息相關。

除此之外，臨床研究表明益生菌對於其他疾病：包括乳糖不耐受，特應性皮炎和免疫介導的風濕病和過敏性疾病，都有著積極效果，在這裡就不一一例舉了。

說吃益生菌減少生病「純屬商家炒作」？

代購們都是「胡說八道」？…

呵呵，敢問在這些科研數據面前，

胡說八道的到底是誰？

最後，關於益生菌的一些常見問題，

給大家做個簡單的說明：

益生菌為什麼很重要？

我們的腸道內有好細菌和壞細菌。好細菌不僅僅對人體腸道健康起著積極作用，對於壞細菌還可以起到抑制作用。所以，保證充足的有益菌數量，對維護腸道菌群的「平衡」和身體健康都是至關重要的。

什麼時候需要補充益生菌？

抵抗力下降，腸炎，便秘，濕疹，皮炎，服用抗生素後，這些情況下，都可以考慮額外補充益生菌。除此之外，平時在飲食中多吃富含纖維的綠色食物，這些膳食纖維是益生菌的「食物」，有助於益生菌在腸道內的繁殖。

所有的益生菌都一樣么？

不一樣。益生菌的種類數以千計，不同的菌種類型也有著自己不同的功效。比較常見的菌種類型有：

• 乳桿菌類（如嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌、詹氏乳桿菌、拉曼乳桿菌等）；
• 雙歧桿菌類（如長雙歧桿菌、短雙歧桿菌、卵形雙歧桿菌、嗜熱雙歧桿菌等）；
• 革蘭氏陽性球菌（如糞鏈球菌、乳球菌、中介鏈球菌等）。
• 芽孢桿菌類：如地衣芽孢桿菌、枯草芽孢桿菌、短小芽孢桿菌、凝固芽孢桿菌等。此外，還有一些酵母菌與酶亦可歸入益生菌的範疇。

每個種類的益生菌都有自己不同的功效，益生菌菌種美國食品藥物管理局認為安全的益生菌有40種。所以，並非所有的益生菌補充劑都是一樣的，因為其中不同菌種的數量和含量可能會有不同的側重效果。

益生菌為什麼不可能「過量」補充？

很多人擔心，自己服用益生菌保健品是否會補的太「多」了，其實這種擔憂沒有必要。我們可以試想一下，腸道內的面積是一定的，不管是有害菌還是有益菌，都需要粘附並定植在腸道粘膜上，才能存活。多出來的益生菌以及被搶了地盤的有害菌沒有了地方住，也就沒有了依靠，隨著腸道的蠕動和其他廢物一起被排出體外了，當然也不會有什麼過量補充的危害。

吃益生菌可能會有副作用么？

關於口服益生菌的研究一直在持續進行，對於某些腸道內本身不含有的菌種，大量或長期口服，的確是可能存在副作用。但對於一般腸道內本身就有的益生菌，安全性還是被普遍認可的。但是，益生菌畢竟屬於「菌類」，曾經有報道顯示，在極少數患有疾病從而嚴重削弱免疫系統的人，可能會在服用益生菌後引發細菌感染。所以，世事無絕對，對於一些重病患者來說，服用益生菌前我們還是建議遵照醫囑。

有些人可能會在服用益生菌補充劑的頭幾天有腹脹，排氣多，甚至便秘的現象發生。這些癥狀往往是益生菌在腸道內發揮作用，腸道菌群重組而產生的暫時現象，一般會隨時間消失和改善。

作為公眾號運營者，我們說的每一句話，都可能影響到某個人的決定。尤其是科普文章，不僅僅是 「我隨便說說，你隨便看看」這麼簡單。毫無根據任意否定一個產品很容易，但是你又可曾想過，那些原本可能從產品中受益，甚至是減輕疾病痛苦的人？...

無論你有什麼理由，

這種做法，真的很LOW！

（@大獅獅 原創文章）

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