節食減肥有效果嗎？到底好不好？

04-07

1、節食只是一味的削減飲食攝取，就好比常有的過午不食、過早不食，天天只吃1~2頓，這類減肥飲食習慣完全不管熱量是否充足，營-養是否均衡，是非常不好的，而且有些人更是走節食的極-端——「絕食」，要曉得，不吃東西是會餓死人的。。。雖然節食或絕食確實能瘦，並且瘦的異常快（前-期瘦的主要是水份，後-期瘦的是脂肪和卵白質），但只要你這樣做，過一段日子，就會感覺整個人輕飄飄的，有羽化登仙的可能哦。

2、只吃一種食品減肥也是一個很大的誤導，要曉得，單一的食品永遠不能提供足夠的營養去滿足人體的日常所需，例如只吃蘋-果（蘋-果減肥法，黃-瓜減肥法等等），你能攝取到的只有一點點維生素，膳食纖維和少量的糖分。而碳水、蛋白質、脂類這些人體必須的營養素是遠遠不夠的，這和節食也差不了多少。

總結：

節食對身-體的損害很大，會降低身體的生成代謝，擾亂內分泌系統，流失大量的肌肉群，甚至會導-致一些極其嚴重的身體損傷，例如神經性厭-食症或神經性貪-食症。這還是一條不歸路，第一次節食減肥成功後，固然體型會變瘦，但其實身體的生成代謝和肌肉量都已經嚴-重下降（演變成所謂的「易胖體質」），這時你覺得減肥成功了，於是放心的大吃大喝，規復平時的飲食習慣，悲-劇也就開始了。你會變得比曾經的你更容易發胖，速度更快，然後你只好又節食，節食完又悲劇，就這樣進入一個惡性循環。

假如你到到今天，還覺得減肥就是節食甚至不吃飯，那你就必須改變下觀念了！