你覺得幾點睡才算熬夜?

長期熬夜的9點壞處！

1.熬夜意味著要吃夜宵，各種肥成球，

2.眼袋掉到下巴，黑眼圈成國寶。

3.大臉油光鋥亮，冒著疙瘩逗。

4.視力直線下降，十米之外人獸不分。

5.精神狀態不好，神志不清，

6.嚴重者還會出現幻想。

7.抵抗力越來越差，容易得病，身體搖搖欲墜。

9.智商下降，不識數。

10.忘性大，記憶力堪比金魚，也就七秒鐘的容量。

除此之外，我們還經常見到某某青年才俊連續熬夜打電玩或者加班突然猝死的新聞。

熬夜，變得越來越恐怖……

讓一個個習慣晚睡和熬夜的朋友陷入了深深的恐慌，然後，就是一個個來自靈魂的發問：到底幾點睡，才算熬夜啊啊啊？？？

中國傳統醫學說：人應該在晚上22點就上床，23點前要睡覺，23:00—1:00膽經最旺，要平躺在床上睡覺；1:00—3:00肝經最旺，要在熟睡的狀態下；3:00—5:00肺經最旺，熟睡狀態才能補肺氣養肺；5:00—7:00大腸經最旺，要起床排便。

但有的人認為晚上超過11點不睡就叫熬夜，有的人則認為超過2點不睡叫熬夜，還有人認為一晚上通宵不睡叫熬夜……

由於個體差異，幾點睡覺才算熬夜並無標準定義。

好睡眠有兩個要點

01，有規律，每天睡眠習慣差不多

如果你已經習慣了晚睡晚起，只能說你是「晚睡」，或「睡眠時間推遲」，其實中醫關於睡覺的說法，也是希望每個人能夠有規律的睡眠。

02、要睡夠，每天睡夠7-9個小時

成年人一般每天睡7-9個小時，睡眠質量不是太差就好了。偶爾一晚上沒睡，可以在白天的休息中得到恢復。但如果長期慢性睡眠不足，白天是無法補回來的。

但如果，明明已經很困了卻還死扛著不睡，

睡眠不規律或長期缺覺，這才叫熬夜！！！