「2次從產後抑鬱症中生還，我學到了這五件事」

我對產後抑鬱症（PPD）並不陌生，我已經經歷了兩次並有幸生還，這是絕對是人生的一個黑暗深淵，我不希望任何人像我一樣經歷這段痛苦。在我生命中最驚喜的階段，產後抑鬱症奪走了我的喜悅，但正如我失去的，同時我也獲得了無價的洞察力、了解自我照顧的重要性以及心理健康意識及治療的價值。

以下是我兩次從產後抑鬱症經歷中生還得到的經驗，和大家分享一下：

1.不要做自己最大的敵人

當我第一次經歷產後抑鬱，它幾乎折磨我到屈服，我在尋求治療之前痛苦了數月，拒絕承認這是我自己的問題。我可以承認任何事情但就是不能讓自己承認自己是悲慘的。畢竟我有一個健康、漂亮的寶寶！但事後看來，不承認、拖延對對我來講是最糟糕的決定，這樣做威脅著我的身心健康，同時對我的婚姻造成了壓力。

2.它需要身邊人的支持

不只是為了撫養孩子，而是為了照顧我們自己。雖然關愛自己是你自己的事情，但其他人也可以發揮重要的作用，比如確保你的身體、精神和情緒是健康的。家人、朋友、心理醫生都可以幫你達到最好的狀態。不要害怕表達你的需要和願望，也不要拒絕他人伸出的援助之手。

3.關愛自己並不是自私

當我第一次成為母親的時候，我完全失去了自己，我的世界裡只剩下我的女兒。除了每天的吃飯洗澡之外，我再也不關注自己，再也沒有精心打扮過自己，最高優先順序的永遠都是我的小寶貝。我拚命想要一段屬於我自己的時間，但我錯誤的覺得這是個自私的想法，我應該全身心地照顧嬰兒。後來我意識到，關愛自己並不是自私的，相反卻是必要的，這有助於我成為一個更好的媽媽。

4.你值得更多的愛和幫助

我最初拒絕治療產後抑鬱症的部分原因是因為我不相信我值得幫助。在我成為母親這一新角色之後的每一刻，我都覺得非常內疚。在我的腦海里，每天從早到晚我都沒有感到幸福過，我是個不合格的媽媽，因此不值得被愛和支持。但這並不是真相，每個人都值得被愛，特別是在需要的時候。

5.沒有完美這回事兒

特別是談到母親的時候，然而好消息是，孩子可能並不需要完美，他們只需要你最好的。就像我婆婆說的，你今天的最好可能看起來與你明天的最好並不一樣，唯一重要的是你正在努力。

因此，放輕鬆一點，媽媽們。

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