跑步岔氣——緊急處理小技巧!

相信很多跑友，在平時跑步中都遇到過突然岔氣的情況，在飯後或喝水之後、準備活動做得不夠充分的情況下極有可能會出現岔氣。前幾期給大家講到了準備活動預防岔氣的方法，這裡就不在重複、今天帶給大家的是在跑步當中緊急處理岔氣的方法。

系腰：在跑步出現岔氣的情況下，用外套系在下腹部、注意要盡量扎的緊一點，同時深呼吸放慢跑步的節奏，但不要立刻停下來。

吐氣：夏天跑步更多的人只是穿了一件T恤，在沒有外套的情況下怎麼辦？其實方法也很簡單，同樣的收緊下腹部、注意一定要收緊，深吸一口氣、然後用力吐出來。放慢跑步節奏，不要立刻停下來。

這些小技巧是我們專業運動員在長年的訓練當中總結出來的，很簡單但很實用，希望能幫助到你。下期將帶給你膝關節力量訓練及傷病預防。

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