孕期每個月都需要什麼營養，你get到了嗎？

懷孕，是一個家庭的大事。孕媽的健康與否，孩子的健康與否，直接關係著整個家庭的未來。因此，好好備孕，好好養胎，好好坐月子，都十分的重要。今天，小編要跟大家分享的是：孕期每個月所需要的營養，不清楚的你一定要收藏了!

懷孕第一個月

備孕開始的前三個月，孕媽就要開始服用葉酸。剛懷上寶寶的頭一個月，最需要補充的營養素依然是葉酸。葉酸最大的功效是防止胎兒神經器官的缺陷，它可以防止貧血、早產、防止胎兒畸形。除了口服葉酸，孕媽可以通過吃麵包、麵條、白米、麵粉、菠菜、橙子、蘋果等來補充葉酸。

懷孕第二個月

第二個月，孕媽要注意要補充維生素C和維生素B6。這樣做，可以緩解牙齦出血，抑制妊娠嘔吐，也可以提高抵抗力。孕媽可以通過吃青椒、菜花、白菜、番茄、檸檬、香蕉、胡蘿蔔等補充。

懷孕第三個月

很在意孩子身高的爸媽注意力，第三個月要補充鎂、維生素A。鎂有助於骨骼的正常發育，它能影響到新生兒的身高，體重等，對胎兒肌肉也有影響。可以吃綠色蔬菜、大豆、南瓜等補充維生素A能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。富含鎂的食物有乾苔菜、墨魚、堅果、茶等等。

懷孕第四個月

第四個月是寶寶大腦和心臟發育的時刻，主要補充的是鋅元素。缺鋅會使孕婦味覺、嗅覺異常，消化吸收功能不良，免疫力降低，也會造成胎兒腦、心臟等重要器官發育不良。孕媽可以通過吃肝臟，芝麻、牡蠣等補充鋅。

懷孕第五個月

懷孕五個月後胎兒的骨骼生長的特別快，對鈣的需求劇增，因此孕婦要多吃含鈣的食物。例如：牛奶、雞蛋、魚、蝦等，維生素D可以促進鈣的吸收。此外，孕媽還可以適當晒晒太陽，促進鈣的吸收。

懷孕第六個月

這個階段，孕婦和胎兒對營養的需求量都在猛增，孕媽需要適當補充鐵，避免孕婦出現貧血癥狀，這時的飲食要有意識地多食用含鐵豐富的蔬菜、瘦肉、動物肝臟等。

懷孕第七個月

這個時期胎兒的神經系統逐漸完善，全身組織尤其大腦發育速度比早期明顯加快，這時要多食用富含DHA、EPA、和腦磷脂、卵磷脂的物質，來保證胎兒的大腦和視網膜正常發育。例如：核桃、杏仁、榛子、花生、海魚等富含胎兒大腦發育所需的物質，可以多食用些。

懷孕第八個月

這時胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖類及脂肪，所以要保證足夠的熱量供給。這時期要增加主糧的攝入。如大米、麵粉等，還可以增加些小米、玉米等粗糧。

懷孕第九個月

這時期胎兒的逐漸增長會增加孕婦的負擔，孕婦容易便秘，此時孕婦應攝取足夠的膳食纖維，促進腸道蠕動。例如：芹菜、胡蘿蔔、豆芽、菜花等。

懷孕第十個月

臨產前的這個月，孕媽必須補充足夠的維生素及鐵鈣等物質，尤其硫胺素最重要。若孕婦缺乏硫胺素，會嘔吐、疲倦，還會影響分娩時子宮收縮，使產程延長。在食物中海魚含的硫胺素比較高，孕媽可以適當多吃。

祝福大家好孕！